精品乱码一区内射人妻无码，维生素B竟能缓解这么多小毛病！正确补充方式→，-(2025已更新(今日/半月谈))
更新时间： 浏览次数： 289
精品乱码一区内射人妻无码小女孩论坛图片
在精品乱码一区内射人妻无码男子“入职”国企2年多没合同没工资！
精品乱码一区内射人妻无码好摸到你爽为止漫画
上海市市辖区杨浦区大桥街道
精品乱码一区内射人妻无码纲手h全彩漫画集！
内蒙古自治区巴彦淖尔市五原县巴彦套海镇河北省衡水市故城县里老乡
精品乱码一区内射人妻无码灭火女警2法版！24小时在线观看电话《今日发布》
山东省济宁市汶上县郭仓镇:均价几十就能玩智能家居，小米什么值得买（第二期）
电影最TOP：您给解释解释什么叫拼命！成家班扬名之作《A计划》1&2.此话一出，全场鸦雀无声（中）
精品乱码一区内射人妻无码吉林省白山市抚松县兴参镇
山东省烟台市芝罘区世回尧街道,山东省烟台市栖霞市桃村镇,广东省云浮市罗定市泗纶镇
湖北省襄阳市襄城区真武山街道精品乱码一区内射人妻无码小区门口升降杆被“掏空”防风
安徽省六安市金安区东市街道,河北省唐山市丰南区王兰庄镇
吉林省松原市前郭尔罗斯蒙古族自治县前郭尔罗斯蒙古族自治县国有林总场精品乱码一区内射人妻无码
江西省九江市永修县三溪桥镇,北京市市辖区密云区巨各庄镇,北京市市辖区东城区东四街道
精品乱码一区内射人妻无码:内蒙古自治区通辽市库伦旗额勒顺镇,福建省南平市建瓯市迪口镇,内蒙古自治区呼伦贝尔市扎赉诺尔区第四街道
浙江省丽水市青田县汤垟乡,四川省宜宾市叙州区高场镇
辽宁省葫芦岛市绥中县西甸子镇:
我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，维生素B这一“家族”人丁兴旺，有众多兄弟姐妹，都是人体必不可少的营养素。为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？
缺乏B族维生素
会出现哪些症状？
B族维生素是一个大家族，故冠以“族”，最常见的有这几种：
维生素B1(硫胺素)
维生素B2(核黄素)
维生素B3(烟酸)
维生素B6(吡哆素)
维生素B9(叶酸)
维生素B12(钴胺素)
B族维生素各有特性，各自发挥着独特的生理作用，缺乏任何一种都可能对身体产生危害。
维生素B1：脚气病
维生素B1缺乏会导致脚气病，表现为下肢神经炎，严重者可发生全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。
补充来源：豆类和种子外皮、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉等。
维生素B2 ：口角炎
维生素B2缺乏可引起口角炎、唇炎、阴囊炎、眼睑炎等症状。
补充来源：奶制品、肉类、蛋类、肝脏等。
维生素B3：糙皮病
维生素B3缺乏可引起糙皮病，主要表现为皮炎、腹泻及痴呆等。
补充来源：酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆等。
维生素B5：疲劳
维生素B5缺乏时易疲劳、食欲不振、恶心等。
补充来源：鸡肉、牛肉、肝脏、谷类、土豆、西红柿等。
维生素B6：脂溢性皮炎
维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、唇炎、舌炎、皮脂溢出和小细胞性贫血等。使用某些药物(如抗结核药异烟肼)也可能致其缺乏。
补充来源：肝脏、鱼类、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等。
维生素B9(叶酸)：中风
维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症等，孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷。
补充来源：食物中含量丰富，肠道细菌也能够合成，绿叶蔬菜、水果、酵母和肝脏等含量较多。
维生素B12：贫血
维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病，多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。
补充来源：广泛存在于动物性食物中，它仅由微生物合成，酵母和动物肝脏中含量丰富，植物中不存在。
需要强调的是，上述提到的相关疾病原因众多，未必是B族维生素缺乏导致的。在服用B族维生素药物或保健品前，一定要咨询医生和药师。
不乱补，均衡膳食最重要
整体来看，B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。
生活中，有人会额外服用复合维生素B片。这是一种非处方药，含有多种B族维生素，用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病等。但通常，膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，不需要额外补充。此外，B族维生素属于水溶性的，过量摄入即随尿液排出体外。
特别提示，以下几种情况可能出现B族维生素缺乏，这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂：
有不良饮食习惯，如挑食、偏食、饮食不规律、刻意控制体重；
存在不良嗜好，如抽烟、酗酒；
特殊生理状态，如妊娠哺乳期、儿童生长发育期；
处于某些疾病状态，如消化吸收功能减退等。
总之，不建议大家盲目通过药物或保健品补充，均衡膳食的人，一般不会出现B族维生素缺乏的现象。
(央视新闻客户端)
极品空姐 成人嘿咻色情一区二区刘亦菲杨幂同框旧照曝光
四虎永久在线精品免费A
伊人9在线观看免费观看
同时被两个男人轮流舔
嫩模杨颖
妈妈的女儿在线观看完整版中字