朋友的妈妈5中字谜，不吃不喝不行！减肥每天要吃够12种以上食物，-（已更新）(2025已更新(央视/推荐)
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减肥就要一味地挨饿吗？中国营养学会副理事长于康表示，追求能量负平衡的同时要保持食物的多样化，每天吃进去的所有食物要达到12种以上，每周要达到25种以上。保证种类的同时，比例要适量调节，增加全谷类食品、减少精米精面和纯糖类食物的摄入。(视频素材来源 中央广播电视总台 制作 王嘉怡）
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