四虎永久在线精品免费A，维生素B竟能缓解这么多小毛病！正确补充方式→，-(2025已更新(今日/南风窗))
更新时间： 浏览次数： 013
四虎永久在线精品免费A国产电影在免费播放在线观看
在四虎永久在线精品免费A东北冻梨为什么是黑色的?！
四虎永久在线精品免费A97五月
湖南省益阳市赫山区衡龙桥镇
四虎永久在线精品免费A国产精品大陆偷拍视频！
新疆维吾尔自治区阿克苏地区阿瓦提县乌鲁却勒镇福建省宁德市柘荣县富溪镇
四虎永久在线精品免费A中文字幕欧美一区！24小时在线观看电话《今日发布》
云南省楚雄彝族自治州双柏县法脿镇:辣椒明朝时才传入中国，那么明朝之前的四川人湖南人吃什么？
「青岛行人相撞案」现场视频公布，原告突然转身往回走与事实不符，被告未注意前方情况，怎样从法律角度解读？.北京风不大？气象专家：千万别大意
四虎永久在线精品免费A西藏自治区那曲市班戈县门当乡
山西省忻州市五台县白家庄镇,甘肃省天水市秦州区汪川镇,河南省驻马店市平舆县高杨店镇
西藏自治区林芝市波密县玉许乡四虎永久在线精品免费A卫健委回应医院“挂1次号管8天”
安徽省阜阳市阜南县苗集镇,安徽省铜陵市枞阳县横埠镇
贵州省贵阳市白云区牛场布依族乡四虎永久在线精品免费A
黑龙江省黑河市孙吴县群山乡,湖南省郴州市临武县花塘乡,吉林省长春市宽城区柳影街道
四虎永久在线精品免费A:河南省新乡市凤泉区大块镇,天津市市辖区宝坻区周良街道,新疆维吾尔自治区塔城地区塔城市杜别克街道
贵州省黔西南布依族苗族自治州晴隆县光照镇,山西省忻州市神池县神池县城镇街道
福建省三明市大田县均溪镇:
我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，维生素B这一“家族”人丁兴旺，有众多兄弟姐妹，都是人体必不可少的营养素。为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？
缺乏B族维生素
会出现哪些症状？
B族维生素是一个大家族，故冠以“族”，最常见的有这几种：
维生素B1(硫胺素)
维生素B2(核黄素)
维生素B3(烟酸)
维生素B6(吡哆素)
维生素B9(叶酸)
维生素B12(钴胺素)
B族维生素各有特性，各自发挥着独特的生理作用，缺乏任何一种都可能对身体产生危害。
维生素B1：脚气病
维生素B1缺乏会导致脚气病，表现为下肢神经炎，严重者可发生全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。
补充来源：豆类和种子外皮、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉等。
维生素B2 ：口角炎
维生素B2缺乏可引起口角炎、唇炎、阴囊炎、眼睑炎等症状。
补充来源：奶制品、肉类、蛋类、肝脏等。
维生素B3：糙皮病
维生素B3缺乏可引起糙皮病，主要表现为皮炎、腹泻及痴呆等。
补充来源：酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆等。
维生素B5：疲劳
维生素B5缺乏时易疲劳、食欲不振、恶心等。
补充来源：鸡肉、牛肉、肝脏、谷类、土豆、西红柿等。
维生素B6：脂溢性皮炎
维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、唇炎、舌炎、皮脂溢出和小细胞性贫血等。使用某些药物(如抗结核药异烟肼)也可能致其缺乏。
补充来源：肝脏、鱼类、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等。
维生素B9(叶酸)：中风
维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症等，孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷。
补充来源：食物中含量丰富，肠道细菌也能够合成，绿叶蔬菜、水果、酵母和肝脏等含量较多。
维生素B12：贫血
维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病，多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。
补充来源：广泛存在于动物性食物中，它仅由微生物合成，酵母和动物肝脏中含量丰富，植物中不存在。
需要强调的是，上述提到的相关疾病原因众多，未必是B族维生素缺乏导致的。在服用B族维生素药物或保健品前，一定要咨询医生和药师。
不乱补，均衡膳食最重要
整体来看，B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。
生活中，有人会额外服用复合维生素B片。这是一种非处方药，含有多种B族维生素，用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病等。但通常，膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，不需要额外补充。此外，B族维生素属于水溶性的，过量摄入即随尿液排出体外。
特别提示，以下几种情况可能出现B族维生素缺乏，这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂：
有不良饮食习惯，如挑食、偏食、饮食不规律、刻意控制体重；
存在不良嗜好，如抽烟、酗酒；
特殊生理状态，如妊娠哺乳期、儿童生长发育期；
处于某些疾病状态，如消化吸收功能减退等。
总之，不建议大家盲目通过药物或保健品补充，均衡膳食的人，一般不会出现B族维生素缺乏的现象。
(央视新闻客户端)
YELLOW中文字幕官网2019 国产人妻久久久精品麻豆迅雷影音
强行打扑克又疼又叫哔哩哔哩
我把我六年级妹妹做了
最近免费中文在线电影
《维修工人的绝遇》1
无胸罩日