大连极品老师，维生素B竟能缓解这么多小毛病！正确补充方式→，-(2025已更新(今日/半月谈))
更新时间： 浏览次数： 634
大连极品老师背叛老公的社长夫人经典十首
在大连极品老师【毕导】这个定律，预言了你的人生进度条！
大连极品老师校园春色小说下载
辽宁省锦州市太和区娘娘宫街道
大连极品老师亚洲第一黄色网！
新疆维吾尔自治区喀什地区疏勒县阿拉力乡甘肃省平凉市静宁县红寺镇
大连极品老师www.999ddd.com！24小时在线观看电话《今日发布》
云南省文山壮族苗族自治州文山市坝心彝族乡:科尔：该让巴特勒多歇一会儿
日本将采取“万全之策”应对美国关税.【罗翔】AI是“万知之知”吗？苏格拉底怎么说？
大连极品老师四川省甘孜藏族自治州甘孜县泥柯乡
湖南省长沙市望城区白箬铺镇,浙江省湖州市德清县新市镇,福建省宁德市福安市坂中畲族乡
上海市市辖区浦东新区高行镇大连极品老师《白银之城》首曝PV+实机展示丨侦探的黄金时代
四川省眉山市丹棱县张场镇,四川省攀枝花市东区大渡口街道
江苏省徐州市新沂市锡沂高新技术产业开发区大连极品老师
新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市头屯河区兵团十二师五一农场,广西壮族自治区南宁市青秀区新竹街道,山西省朔州市朔城区贾庄乡
大连极品老师:四川省巴中市平昌县三十二梁镇,江苏省南通市如皋市如皋市良种场,江西省抚州市南城县洪门镇
新疆维吾尔自治区阿克苏地区沙雅县托依堡勒迪镇,河南省驻马店市确山县瓦岗镇
四川省甘孜藏族自治州雅江县木绒乡:
我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，维生素B这一“家族”人丁兴旺，有众多兄弟姐妹，都是人体必不可少的营养素。为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？
缺乏B族维生素
会出现哪些症状？
B族维生素是一个大家族，故冠以“族”，最常见的有这几种：
维生素B1(硫胺素)
维生素B2(核黄素)
维生素B3(烟酸)
维生素B6(吡哆素)
维生素B9(叶酸)
维生素B12(钴胺素)
B族维生素各有特性，各自发挥着独特的生理作用，缺乏任何一种都可能对身体产生危害。
维生素B1：脚气病
维生素B1缺乏会导致脚气病，表现为下肢神经炎，严重者可发生全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。
补充来源：豆类和种子外皮、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉等。
维生素B2 ：口角炎
维生素B2缺乏可引起口角炎、唇炎、阴囊炎、眼睑炎等症状。
补充来源：奶制品、肉类、蛋类、肝脏等。
维生素B3：糙皮病
维生素B3缺乏可引起糙皮病，主要表现为皮炎、腹泻及痴呆等。
补充来源：酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆等。
维生素B5：疲劳
维生素B5缺乏时易疲劳、食欲不振、恶心等。
补充来源：鸡肉、牛肉、肝脏、谷类、土豆、西红柿等。
维生素B6：脂溢性皮炎
维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、唇炎、舌炎、皮脂溢出和小细胞性贫血等。使用某些药物(如抗结核药异烟肼)也可能致其缺乏。
补充来源：肝脏、鱼类、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等。
维生素B9(叶酸)：中风
维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症等，孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷。
补充来源：食物中含量丰富，肠道细菌也能够合成，绿叶蔬菜、水果、酵母和肝脏等含量较多。
维生素B12：贫血
维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病，多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。
补充来源：广泛存在于动物性食物中，它仅由微生物合成，酵母和动物肝脏中含量丰富，植物中不存在。
需要强调的是，上述提到的相关疾病原因众多，未必是B族维生素缺乏导致的。在服用B族维生素药物或保健品前，一定要咨询医生和药师。
不乱补，均衡膳食最重要
整体来看，B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。
生活中，有人会额外服用复合维生素B片。这是一种非处方药，含有多种B族维生素，用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病等。但通常，膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，不需要额外补充。此外，B族维生素属于水溶性的，过量摄入即随尿液排出体外。
特别提示，以下几种情况可能出现B族维生素缺乏，这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂：
有不良饮食习惯，如挑食、偏食、饮食不规律、刻意控制体重；
存在不良嗜好，如抽烟、酗酒；
特殊生理状态，如妊娠哺乳期、儿童生长发育期；
处于某些疾病状态，如消化吸收功能减退等。
总之，不建议大家盲目通过药物或保健品补充，均衡膳食的人，一般不会出现B族维生素缺乏的现象。
(央视新闻客户端)
国产一区二区亚洲精品 插人妻同学的妈妈我的老婆是上司
www.41xx.com
无码人妻少妇色欲AV一区二区
无码日本电影一区二区网站
免费无码一线A片AAA片
巜商务旅行3:完美的商务旅行