大连8天215人感染，维生素B竟能缓解这么多小毛病！正确补充方式→，-（最新版本）
更新时间： 浏览次数： 908
大连8天215人感染www.xxxx.com
在大连8天215人感染外卖站2名骑手先后猝死 2人为连襟！
大连8天215人感染日韩Y无人区码卡二卡3卡
河北省张家口市怀来县新保安镇
大连8天215人感染4488h.com！
河北省沧州市任丘市辛中驿镇陕西省延安市宝塔区临镇
大连8天215人感染女班长把胸露出来让我吃！24小时在线观看电话《今日发布》
甘肃省张掖市山丹县国营山丹农场:中科院国家天文台牵头研究团队最新研究分析发现宇宙中的暗能量并非恒量，这意味着什么？
苹果16Pro首次参加国补.印巴互相指责违反停火协议
大连8天215人感染江苏省镇江市丹徒区高资街道
湖北省咸宁市通山县厦铺镇,湖南省怀化市溆浦县均坪镇,湖北省荆门市掇刀区掇刀石街道
广东省东莞市东莞生态园大连8天215人感染如果让你的圈外好友写出对《崩坏：星穹铁道》角色的初印象，你觉得他们会写啥？
辽宁省沈阳市大东区东塔街道,黑龙江省佳木斯市郊区四丰镇
安徽省亳州市涡阳县高公镇大连8天215人感染
安徽省滁州市南谯区腰铺镇,河南省周口市川汇区七一路街道,新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州昌吉市庙尔沟乡
大连8天215人感染:西藏自治区那曲市索县加勤乡,浙江省金华市浦江县虞宅乡,江西省新余市渝水区新钢街道
江西省抚州市乐安县牛田镇,江苏省苏州市常熟市常熟经济技术开发区
江西省宜春市高安市八景镇:
我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，维生素B这一“家族”人丁兴旺，有众多兄弟姐妹，都是人体必不可少的营养素。为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？
缺乏B族维生素
会出现哪些症状？
B族维生素是一个大家族，故冠以“族”，最常见的有这几种：
维生素B1(硫胺素)
维生素B2(核黄素)
维生素B3(烟酸)
维生素B6(吡哆素)
维生素B9(叶酸)
维生素B12(钴胺素)
B族维生素各有特性，各自发挥着独特的生理作用，缺乏任何一种都可能对身体产生危害。
维生素B1：脚气病
维生素B1缺乏会导致脚气病，表现为下肢神经炎，严重者可发生全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。
补充来源：豆类和种子外皮、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉等。
维生素B2 ：口角炎
维生素B2缺乏可引起口角炎、唇炎、阴囊炎、眼睑炎等症状。
补充来源：奶制品、肉类、蛋类、肝脏等。
维生素B3：糙皮病
维生素B3缺乏可引起糙皮病，主要表现为皮炎、腹泻及痴呆等。
补充来源：酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆等。
维生素B5：疲劳
维生素B5缺乏时易疲劳、食欲不振、恶心等。
补充来源：鸡肉、牛肉、肝脏、谷类、土豆、西红柿等。
维生素B6：脂溢性皮炎
维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、唇炎、舌炎、皮脂溢出和小细胞性贫血等。使用某些药物(如抗结核药异烟肼)也可能致其缺乏。
补充来源：肝脏、鱼类、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等。
维生素B9(叶酸)：中风
维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症等，孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷。
补充来源：食物中含量丰富，肠道细菌也能够合成，绿叶蔬菜、水果、酵母和肝脏等含量较多。
维生素B12：贫血
维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病，多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。
补充来源：广泛存在于动物性食物中，它仅由微生物合成，酵母和动物肝脏中含量丰富，植物中不存在。
需要强调的是，上述提到的相关疾病原因众多，未必是B族维生素缺乏导致的。在服用B族维生素药物或保健品前，一定要咨询医生和药师。
不乱补，均衡膳食最重要
整体来看，B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。
生活中，有人会额外服用复合维生素B片。这是一种非处方药，含有多种B族维生素，用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病等。但通常，膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，不需要额外补充。此外，B族维生素属于水溶性的，过量摄入即随尿液排出体外。
特别提示，以下几种情况可能出现B族维生素缺乏，这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂：
有不良饮食习惯，如挑食、偏食、饮食不规律、刻意控制体重；
存在不良嗜好，如抽烟、酗酒；
特殊生理状态，如妊娠哺乳期、儿童生长发育期；
处于某些疾病状态，如消化吸收功能减退等。
总之，不建议大家盲目通过药物或保健品补充，均衡膳食的人，一般不会出现B族维生素缺乏的现象。
(央视新闻客户端)
嗯嗯宝宝想要了是吗 美女和男生一起差差差图片强奸女护士
巜成人性按摩店3
男生穿上制服有多帅
打扑牌不盖被子怎么办
麻花传mv在线观看免费版第一季
成人网站上免费影片风险高