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天堂网官网,中高考临近,请收下这份考前调适“锦囊”,-(已更新)(全方面已更新(今日.知乎)

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辽宁省葫芦岛市南票区缸窑岭镇:  [环球时报特约记者 任重]英国政府当地时间13日以“打击普京的战争机器”为由宣布50项新制裁,对象包括5家中国实体。中国驻英国使馆发言人当天回应说,英国政府罔顾国内国际民意,不断火上浇油,不但没有反思自己的恶劣行径,反而罗织罪名制裁中国及其他国家企业,充分暴露了英方的虚伪嘴脸。中方敦促英方立即纠正错误,撤销对中国企业的制裁。




  河南省气候中心6月12日8时发布干旱橙色预警,根据最新气象干旱监测显示,安阳、鹤壁、焦作、开封、洛阳、漯河、南阳、平顶山、濮阳、商丘、新乡、信阳、许昌、郑州、周口、驻马店等16个地市72个国家级气象站监测到气象干旱达到重旱等级以上,并已持续10天。据天气部门预报,6月24日之前,全省将维持高温晴热天气,虽然部分时段有分散对流性降水,但无法有效缓解旱情。.俄罗斯是个什么样的国家








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湖北省荆门市京山市永漋镇天堂网官网  连日来,受高温少雨天气影响,黄河流域甘肃、内蒙古、山西、陕西、河南、山东等省(区)出现不同程度的旱情。针对流域相关省(区)旱情,黄河防总和水利部黄河水利委员会(简称黄委)第一时间分别启动抗旱四级响应和干旱防御Ⅳ级应急响应;自6月14日17时起,针对河南省启动干旱防御Ⅲ级应急响应;要求各相关单位落实落细各项抗旱保供水措施,做好旱情持续或进一步发展的应对准备。







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  新华社西安5月23日电(记者蔺娟)随着中高考考期临近,不少考生和家长会出现紧张、焦虑情绪。心理专家表示,焦虑是一定压力下的自然情绪反应,适度焦虑对考试或其他重要事件的准备是有帮助的。但是如果孩子陷入过度焦虑,应该如何缓解、做好身心调适?饮食方面又该注意哪些事项?记者采访了相关专家。

  西安交通大学第一附属医院精神心理卫生科副主任医师王崴介绍,考前焦虑是考生普遍经历的情绪反应,缓解过度焦虑的关键是学会正视焦虑,接纳自己的情绪,了解这是压力下的正常反应,并通过科学的方法逐步降低焦虑水平。

  王崴建议考生,要理解适度焦虑有助于激发潜力,同时避免过度自责。可以尝试将整体复习任务分解为可实现的小目标,并逐步完成,这样不仅能增强信心,还能缓解紧迫感。此外,学会放松也是缓解焦虑的关键,例如冥想和正念练习等,能有效减少紧张感。考前多与家人、朋友或老师交流,获得情感支持,也能在心理上起到很好的缓冲作用。保持规律作息是保证学习效率和身心健康的前提。建议考生避免熬夜,确保每天7至8小时的高质量睡眠。适度运动也是良好的减压方式,每天坚持30分钟左右,有助于缓解压力。

  专家建议家长,在考前阶段应尽量倾听孩子的感受,减少批评和指责,才能真正了解他们的内心想法。创造轻松的家庭氛围,避免在学习之外再给孩子施加额外的压力。同时,家长要学会识别孩子的情绪变化,适时提供鼓励和支持。

  西安交通大学第一附属医院临床营养科副主任医师廖侠表示,考生的饮食安排一定要安全、卫生,尽量在考试前形成一定的饮食规律,并一直延续到考试结束。廖侠建议,每餐都应该有主食、蔬菜,再搭配适量鱼、禽、肉、蛋、奶、豆等。每餐的食量可以提早形成一些习惯,不建议全天摄入的总能量太高。避免高盐、高糖、高脂饮食,以免引发胃肠道不适和血糖波动,从而影响情绪。减少咖啡、浓茶等含咖啡因饮料的摄入,防止神经兴奋过度。需要加餐的考生,可以选择奶制品、豆制品等含有丰富优质蛋白的食物适当食用。

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