随机图片

性感模特视频,过度担心、注意力不能集中……专家教你如何缓解焦虑,-(今日更新)(2025已更新(今日/知乎)

更新时间: 浏览次数: 195

性感模特视频艾斯爱慕国产踩踏视频











在性感模特视频女生在县城整顿职场 管理全女部门!





性感模特视频国产精品AV无码毛片久久





河北省邯郸市馆陶县南徐村乡

性感模特视频欧美粗大特黄AAA片!



河南省许昌市禹州市山货回族乡贵州省遵义市习水县坭坝乡









性感模特视频1313新版电影网!24小时在线观看电话《今日发布》







安徽省合肥市巢湖市银屏镇:下赛季英超最多7支球队可踢欧冠




外交部发言人就印巴局势升级答记者问.马云再次现身阿里:佩戴“风清扬”工牌,前往阿里创业起点湖畔小屋








性感模特视频吉林省辽源市东辽县甲山乡







浙江省杭州市富阳区万市镇,海南省省直辖县级行政区划保亭黎族苗族自治县保城镇,西藏自治区山南市洛扎县洛扎镇






广东省深圳市福田区福保街道性感模特视频被免职三河书记疑曾在固安推禁色令







河北省唐山市遵化市西三里乡,湖北省恩施土家族苗族自治州鹤峰县容美镇







贵州省毕节市威宁彝族回族苗族自治县草海镇性感模特视频







内蒙古自治区赤峰市巴林左旗乌兰达坝苏木,湖北省宜昌市伍家岗区宝塔河街道,湖南省衡阳市衡阳县岣嵝乡







性感模特视频:新疆维吾尔自治区阿勒泰地区阿勒泰市红墩镇,江苏省宿迁市泗阳县棉花原种场,甘肃省酒泉市敦煌市黄渠镇










山东省青岛市胶州市胶东街道,河北省沧州市黄骅市吕桥镇

浙江省金华市武义县熟溪街道:

  北京5月16日电(记者 上官云)因为某件不确定的事情过度担心,情绪波动说来就来,脑子里出现各种纷扰的念头……最近,有关“焦虑”的话题登上了热搜。

  焦虑情绪是怎么产生的?日常生活中,我们应该如何缓解焦虑情绪?带着这些问题,记者采访了中国科学院心理研究所研究员、二级心理咨询师王葵博士。

  王葵解释,焦虑的情绪症状一般大家都比较熟悉,如过度担心、紧张、恐惧等;认知症状则包括注意力不能集中、脑子中出现各种纷扰的念头等。

  图片来源:微博热搜截图

  同时,她给出了不少进行自我调整、缓解焦虑情绪的方法,如正念冥想、深呼吸技术、身体扫描、肌肉放松技术等,适度运动也可以有效缓解焦虑情绪。

  焦虑的表现有哪些?

  首先来了解一个问题:什么是焦虑?

  谈到焦虑时,人们往往有不同的所指。王葵称,焦虑有时指一类精神障碍,如广泛性焦虑、社交焦虑等。此外,普通人群中也会出现焦虑症状。焦虑的症状包含情绪症状、认知症状、躯体症状和行为倾向性。

  焦虑的情绪症状一般大家都比较熟悉,如过度担心、紧张、恐惧等。她解释,其实焦虑还有躯体症状,比如发抖、口干、心跳加快、出汗之类。

  而焦虑的认知症状,则包括注意力不能集中、脑子中出现各种纷扰的念头等。王葵说,在焦虑的行为倾向中,最明显的可能就是对于诱发焦虑的事物或者场景的回避倾向。

  虽然每个人都体会过焦虑,但是人与人之间体验到的焦虑的频率和强度可能不一样。

  她指出,现实生活中,我们往往能观察到,一些人会更容易流露出焦虑情绪。对于那些容易焦虑的人,从学术上,我们就说对方的焦虑特质比较明显。

  焦虑情绪是如何产生的?

  其实,从实际生活来说,焦虑产生的原因很复杂。

  “各种社会因素、环境因素和个人的状况都会导致焦虑的产生,现实生活中,被评估、被孤立、负性生活事件、压力、健康问题等都会导致焦虑的产生。”王葵说。

  她举例道,“被评估”包括日常生活中不那么正式的评估:学生还不会做某道数学题,却忽然被老师点名,要求其上台写出解题思路,那也是被评估的场景,也会引发相关的焦虑。

  “一些曾经的经历,如童年期的创伤也可能导致个体容易焦虑。此外,当面临未来的不确定性的时候,比如毕业之后到底是找工作还是读研等等,也可能会导致焦虑。”她解释道。

  因此,每个人的生活中都会或多或少的存在焦虑情绪。但王葵认为,在一定程度上说,焦虑的产生是很正常的。焦虑也未必是一种“坏”情绪,任何一种情绪都有信号功能。

  “比如考试就要来了,担心考试结果不如意,会产生焦虑。这种焦虑会推动一个学生去努力备考,从而取得不错的成绩。因此这种焦虑是适应性的。”她说。

  然而,当焦虑的强度太大,或者持续的时间过长,就会给个体带来比较大的负面影响。太强的焦虑会展现出破坏性的一面,这个时候就需要及时进行自我调整。

  如何进行自我调节?

  如何缓解焦虑情绪?对此,王葵的回答是,一些自我调节的方法比如正念冥想、深呼吸技术、身体扫描、肌肉放松技术等,都是有效的。

  她表示,比如运用身体扫描这一方法时,可以找一个安静的地方,选择一个舒适的姿势坐下或者躺下,轻轻闭上眼睛,用意识去“扫描”身体的各个部位,每个部位停留几秒钟。

  至于“扫描”的顺序,可以是从上到下,如头顶、额头、眼睛……再到足部;也可以是从下往上,或者选择任何自己喜欢的顺序。

  一般来说,“身体扫描法”坚持五分钟左右就能取得不错的效果,这个方法对于入睡困难,也有效;也可以适度参加体育锻炼,无论散步、跑步还是打球,都能够缓解焦虑情绪。

  此外,王葵强调,“如果有必要,可以及时寻求心理咨询。”(完)

色图吧 《甜蜜惩罚2》第二季的剧情简介
日产乱码一二三区别免费麻豆
中文乱码字幕视频观看网站免费
就爱3d网
怎么上爱城
欧美夫妻图片区
百性阁自拍
  • 友情链接:
  • 《灭火宝贝2》美国版 男生被女生玩鸡 女超人麦乐迪马克斯 在线观看 吃了春晚药后有多疯狂影视 小孩和大人做A 成全影院电视剧在线观看 高级家教电影高清免费观看