久播播，如何保护皮肤健康？专家来支招，-(2025已更新(今日/南风窗))

江苏省扬州市广陵区汤汪街道:

　　上海5月25日电 (记者 陈静)“大油皮”不需要保湿补水？“面膜天天敷，皮肤水当当”？阴天不用防晒，或者防晒霜涂一次管用一天？如何保护皮肤健康备受民众关注。

　　上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副主任谈益妹25日表示，紫外线堪称“皱纹制造机”，防晒是抗衰首要，全年都不能松懈。她指出，熬夜对皮肤的伤害不容小觑，晚上11点后是皮肤的“黄金修复档”，经常熬夜会打乱皮肤的新陈代谢，胶原蛋白流失，让皮肤变得暗沉、松弛，黑眼圈也会越来越重。

　　这位专家指出，心情也是皮肤的“晴雨表”，长期焦虑等会导致内分泌失调，皮肤会长痘暗沉，甚至扰乱免疫系统，产生皮肤炎症和屏障受损，导致慢性炎性衰老。有人觉得脸洗得越干净越好，其实，过度清洁会破坏皮肤的天然屏障。她指出，干净≠使劲搓，清洁一定要适度，选择温和的、适合自己皮肤的产品才能保护好皮肤。

　　当日，健康科普大平台——“上海健康播报”第三期聚焦皮肤健康，邀请上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副主任、上海医药行业协会化妆品专委会主任委员谈益妹；复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师、副教授杜娟；上海应用技术大学国际化妆品学院、东方美谷研究院执行院长张婉萍回应民众心中的疑问。

　　据悉，皮肤健康不仅关乎美丽，还关乎全身健康；皮肤不仅是身体外在的“保护壳”，还是神经、内分泌、免疫系统“三位一体”的呈现。杜娟教给民众选择防晒霜的原则和技巧。她说：“敏感选物理，油皮选化学。”她解释，敏感肌和痘痘肌的朋友们最适合物理防晒剂：氧化锌+二氧化钛的强强组合，不含酒精、温和不刺激；对于油皮的朋友们，由于角质层更厚，质地清爽薄透、不堵塞毛孔的化学防晒剂更适合。

　　如何鉴别是物理防晒剂，还是化学防晒剂呢？杜娟教给大家简单的小技巧：挤出一点防晒霜涂在手背上，如果出现“刷墙白”效果的就是物理防晒剂；如果秒变透明的就是化学防晒剂。这位专家指出，防晒霜就像“手机电量”，电量耗尽就会自动关机。正确防晒+定时补充，就能让防晒力永远“满格”。

　　关于“敏感肌”，谈益妹说，民众如果发现自己的皮肤动不动就泛红、发热、起皮，特别是使用化妆品时经常有刺痛、瘙痒或者灼痛的感觉，那就是妥妥的敏感性皮肤了。对于敏感肌者，修复屏障是王道；精简护肤、不折腾护肤要做“减法”；买护肤品前一定要查看成分表。她说，生活饮食习惯也要注意，洗脸别用太热的水，搓脸别太用力；避免高油高糖食物，多吃蔬菜水果。

　　关于化妆品，张婉萍指出，化妆产品引起过敏可能是皮肤对于某种原料产生过敏，就像是你的皮肤在“挑食”。那么我们只要找到过敏原，避免含有这种类型的化妆品即可。她强调，不要强求“猛药型”化妆品零刺激；化妆品是“长期辅助”，不是“魔法药水”。张婉萍告诉记者，在挑选化妆品时，不要迷信价格：首先要实用，基础功能不能少；其次要耐用；此外，要选择适合自己肤质的。(完)