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  当面对一些生活压力事件时,我们会出现低落、沮丧的抑郁情绪,如果情绪加重,还会出现一些抑郁症状,例如失眠、易疲劳等。这时,有些朋友就会开始担心自己是不是得了抑郁症。特别是近期网络上出现的关于抑郁症患病率的一些不实报道,更是加重了人们对抑郁症的担忧。

  其实这种担心是错误的,出现抑郁情绪、抑郁症状并不等同于患抑郁症。抑郁情绪、抑郁症状和抑郁症是三个不同的概念,不能混为一谈。

  什么是抑郁情绪?

  情绪是以主体的愿望和需要为中介的一种心理活动,抑郁情绪是一种非常常见的情绪。生活中的各种事件,例如考试失利、工作压力大、人际关系不和等,都会引发抑郁情绪,这是人类在进化过程中保留下来的一种不可或缺的适应性反应。

  适度的抑郁情绪可以提醒我们及时休息、保存恢复精力、调整状态,同时,也可以帮助我们发出“求救信号”,获得他人的关心与支持。抑郁情绪通常持续时间较短,可以通过放松、运动、倾诉等方式缓解。

  什么是抑郁症状?

  如果抑郁情绪在短期内没有缓解,可能会引发抑郁症状。抑郁症状往往是情绪、认知、行为三个层面的失衡,具体表现为心情低落、焦虑烦躁、认知消极(例如认为自己毫无价值),睡眠紊乱(例如失眠、早醒、嗜睡)、躯体症状(例如食欲、体重变化)等。但这些症状并非不可逆转,它们只是压力状态下的阶段性反应,可以通过主动调节或寻求专业帮助来逐渐好转。

  什么是抑郁症?

  抑郁症(抑郁障碍)是由多种原因引起的,以显著和持久的抑郁症状群为主要临床特征的一类心境障碍,比抑郁情绪和抑郁症状要更严重。想要初步判断自己是否有抑郁症,可以将下面三个角度作为参考:

  持续时间

  抑郁症持续时间在2周以上,且每天都会出现抑郁症状。

  严重程度

  抑郁症会让人主观感受非常痛苦,并且会影响正常的工作、学习与人际交往。

  排除标准

  一些躯体疾病也可能引发类似抑郁症的症状,需要排除躯体和生理问题的可能。

  如果确实担心自己得了抑郁症,请及时到正规医院精神科就诊。通过专业的治疗,抑郁症患者的症状通常能有所改善,并逐渐康复。

  作者:国家健康科普专家库成员、北京大学第六医院临床心理中心暨临床心理科主任 黄薛冰

  (健康中国微信公众号)

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