老师办公室娇喘浪吟女学生漫画，北方“火炉天”VS南方“龙舟水”！ 端午出行注意两种“暑”，-（今日更新）(2025已更新(头条/搜狗)
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新疆维吾尔自治区克孜勒苏柯尔克孜自治州阿克陶县克孜勒苏柯尔克孜自治州林场:
羊城晚报记者 林清清
近日，北方高温冲上热搜，河南、河北、陕西多地气温直冲40℃以上，全国107个气象站集体刷新5月纪录。而在岭南，高温与大雨交错，迎来“龙舟水”季。中医专家提醒，高温VS高湿，北方南方近来天气变化大，端午假期若要出行，有不同健康风险需要防护。
南方要防“湿毒”
据气象部门预测，5月28日，贵州、江南、华南等地将迎来新一轮降水，华南地区将由此开启年内降雨盛期。而北方最高气温30℃或以上的区域将会呈现逐步增多的趋势，尤其是东北地区以及内蒙古东部一带升温显著，或刷新今年以来气温新高。
北方高温与南方高湿的天气特点，对人体有何不同影响？有何不同健康风险？广东省中医院张忠德全国名中医传承工作室副主任金连顺提醒：“南北天气不同，防护方式不同。”
南方地区入夏早，例如广州今年在4月初已入夏。炎热中降雨多，暑湿热并重，容易感受暑湿热而出现肢体困重、疲倦乏力、出汗多、胃口不好、腹胀、烦躁等，要预防“五月湿毒”。
日常食养在清热解暑同时，要化脾湿，可以用炒白扁豆、赤小豆、木棉花等清热解暑之物搭配陈皮、砂仁等健脾化湿，具体药膳如广东人熟悉的赤小豆陈皮煲排骨就很合适。用艾叶、藿香、石菖蒲各20克，煮20分钟泡脚或沐浴，也可以帮助赶走“五月湿毒”，不过对上述药材过敏者则禁用。
南方有句俗谚：“未食五月粽，寒衣莫入栊”。端午节前，南方在防湿热的同时，也不能忽略了突然降温的寒凉。金连顺提醒，此时虽以湿热为主，但要警惕“龙舟水”降雨后气温下降。尤其是夜间暴雨后，晨起降温更明显。若降雨后出现鼻塞、打喷嚏等受风受寒的症状，可用藿香10克、紫苏叶15克、生姜10克，煮20分钟代茶饮来散寒解表。
还有一种“人造风寒”要留意。天热后许多人夜间睡觉时会开空调，要避免空调直吹，要用薄被盖上腹部，晨起穿上薄长袖及袜子。若因感受“人造风寒”而出现鼻塞、流涕、打喷嚏或伴有怕风怕冷等感冒症状，可用紫苏叶桂枝生姜饮(紫苏叶15克、桂枝10克、生姜15克)代茶饮；若腹部着凉或者贪凉冷饮而出现腹部胀满、大便烂等脾胃寒湿的症状，可以用陈皮5克、生姜15克，适量红糖煮水代茶饮来祛寒暖胃。
北方高温防夹寒
近日，北方地区天气变化大，早晚温差大，晨起寒邪盛，午后暑热重。金连顺表示，若劳累过度，易感受寒邪出现怕风怕冷、鼻塞流涕、头痛等。食养在散寒解表的同时，要补气固表，可用紫苏叶、生姜等搭配党参、白术等，例如党参苏叶饮则很适合。
要注意午后气温较高，户外工作或没有避暑防晒的人群，会感受暑热之邪出现汗出多、口干、烦躁等。食养方面建议用绿豆、苦瓜等清热解暑，如苦瓜煲排骨或绿豆汤。此外也可以按揉如合谷、曲池等穴位清热除烦。
出行注意两种“暑”
端午假期不少人跨区旅行，有何要注意？金连顺提醒，北方地区近日的高温，令北方人不太适应，但对于南方人，事先准备好则不必过分担忧。可尽量避开正午及午后时段外出。若出行则多补充水分，及准备“十滴水”等清热解暑的中成药。
而从北到南旅游的人群则要注意，南方“五月湿毒”较盛，北方人可能不太适应，要注意防暑湿。暑湿重时，可适当食用苦瓜、冬瓜等清热解暑的瓜类，但要注意适量，避免寒凉之品伤脾胃。建议首选常温饮品而非冰饮。还可以准备藿香正气水、四神汤、参苓白术散等祛暑湿及健脾。
端午养生茶饮
若劳累过度感受暑湿热而出现咽痛、头胀痛、咳嗽，伴有咯黄痰等不适，可选择罗汉果桔梗饮(罗汉果1/2个、桔梗10克、广藿香10克)，也可以掐揉少商穴。若出现腹胀、胃口不好、大便不成形或大便烂等脾虚湿困症状，茶饮可用陈皮苏梗饮(党参10克、陈皮5克、紫苏梗10克)。也可用生姜捣碎贴敷神阙穴、中脘穴。
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