王者荣耀S24，4个习惯加速颈椎报废，很多人不知道还经常做，太危险！，-(全方面已更新(今日.CCTV)

黑龙江省七台河市勃利县吉兴朝鲜族满族乡:

　　日常生活中，不少人喜欢趴在桌子午睡，还有人喜欢追求“天鹅颈”，更有人为了拍照好看，常常极限拉长脖子。殊不知，这些行为偶尔做做无伤大雅，但长期以往可能改变颈椎的生理曲度，导致颈椎生理曲度变直，甚至引起脊髓损伤等更严重的后果。

　　那么，什么是颈椎生理曲度变直？它有何表现和危害？哪些习惯会加速我们的颈椎报废，身体“瘫痪”？

　　为什么颈椎生理曲度会变直？

　　正常情况下，人类的脊柱存在 4 个生理曲度，包括颈胸腰骶四个曲度，其中颈椎会呈现出一个“C”形的自然生理曲度，四个生理弯曲上下延续，就好像一条波浪线，其中一个曲度变化，会连带着上下曲度一起发生变。

　　颈椎生理曲度变直是现代人常见的健康问题，其诱发因素较多，包括职业因素、疾病因素、生活习惯因素等。

　　1 疾病因素

　　疾病因素主要有三个方面，一是慢性退行性病变，例如中老年人因椎间盘脱水、弹性下降，椎间隙变窄，自然退变导致曲度消失，甚至可引起颈椎病、后纵韧带、黄韧带骨化等疾病，严重时还可能导致肌力下降甚至瘫痪；二是颈椎间盘突出、强直性脊柱炎、结核或肿瘤等也会直接改变颈椎结构；三是外伤，颈部撞击、扭伤等急性损伤也可加速颈椎曲度变化。

　　2 职业因素

　　舞蹈、拳击等职业的重复性动作，可能会导致颈椎生理曲度变直。

　　3 习惯因素

　　除了以上疾病和职业因素，以下4个不良习惯，也是颈椎生理曲度变直的主要原因，这也是该病多发于长期伏案、低头族和姿势不良人群的缘由。

　　1.长时间低头看手机或伏案工作：头的重量相当于体重的七分之一，向前伸头会让颈部压力升高 3-5 倍。长时间低头看手机或电脑屏幕会导致颈后肌群持续紧张、劳损、挛缩，而颈后肌群长期紧张，而前侧肌群无力，导致颈椎动态平衡被打破。

　　2.错误坐姿：斜坐可使脊柱发生侧弯，而含胸驼背、眼睛距离屏幕或书本太近都可使颈椎长时间处于前屈受力状态。

　　3.枕头过高或过低：枕头过高使颈椎过度前屈，过低则缺乏支撑，均会破坏自然曲度。

　　4.午休时趴睡：颈部扭曲，肌肉韧带长时间紧张。

　　颈椎生理曲度变直不容小视严重可能会导致瘫痪

　　如果颈椎生理曲度变直，会对关节周围的骨头、肌肉以及韧带等产生不良影响，引发临床症状。

　　1.单纯颈椎曲度变直可能没有临床症状，或是偶发颈部僵硬、胀痛等，经过休息或按摩可以缓解。

　　2.长时间颈椎曲度，外形上可引起头前伸、富贵包、驼背、圆肩、脖子缩短粗、双下巴、脸型不对称等。

　　3.严重的颈椎曲度变直则可因伴发颈椎病、神经根受压等疾病而出现手部麻木、颈部疼痛不适等，更严重的时候会出现头晕、眼花、恶心、走路眩晕等症状，还可能导致肌力下降甚至瘫痪。

　　4.长期的颈椎问题还可引起高血压、心脏病、失眠、心律失常、脑血管硬化等并发症。

　　颈椎生理曲度变直若无不适症状，则可暂时观察、调整不良习惯即可。若出现如因压迫神经根出现手麻木、颈部疼痛不适等，甚至更严重的出现了头晕、眼花、恶心、走路眩晕等症状时，那么很可能是你的颈椎在“呼救”了，这时应尽早就医干预，避免发展为更严重的颈椎病。

　　如何预防颈椎疾病的发生？

　　1 避免长时间伏案工作

　　每隔 30 分钟离开座位一次，哪怕是起身倒杯水、绕办公室走一圈，或者站起来工作一会儿再坐下。如果有条件，可以做一些办公室条件允许的、简单易行的拉伸训练，虽然活动量很小，但一定比完全不动要好很多。

　　2 保持正确坐姿

　　姿势很重要，正确的坐姿需要掌握以下 5 个要点：放平脚、力均摊、脊柱曲度要维持、左右要对称、肘部给支撑。

　　3 科学的办公环境

　　工欲善其事必先利其器，除了对正确的姿势做到心中有数，创造良好的久坐环境也是很重要的。

　　当必须久坐时，可以尽量选有靠背的椅子，贴合脊柱自然曲度的最舒服。如果椅子靠背很直，可以在腰后加一个薄垫，支撑腰骶部。如果没有桌子支撑手臂时，可以利用椅子扶手帮助承担重量，减轻肩颈的压力。

　　另外，用笔记本或平板电脑办公时，很多人经常会为了看清显示器而低头驼背。此时可以用支架把电脑垫高，保持视线基本平行显示器上缘，并确保显示器和你保持一臂的距离，更容易维持好坐姿。但垫高电脑会让键盘也升高，打字时手腕压力增大。因此，最好能再连接一个外接键盘放在桌面(最好再配个腕托)，或者电脑在桌面放平，连接一个较高的显示器。

　　4 科学的枕头和正确的睡姿

　　人的一生中约有三分之一的时间在睡觉，枕头在睡眠过程中承托头颈部，使头颈肩部肌肉得到放松，同时也可以保证呼吸通畅。

　　合适的枕头不仅有助于睡眠，对颈椎的保护更是起着不可替代的作用。因此，科学地选择枕头至关重要，以下几个原则可供参考：

　　枕头外形：中间凹陷(可容纳后脑勺)，两侧高，上下端稍高。

　　枕头高度：合适的枕头高度计算公式为：枕高＝(肩宽-头宽)/2。对于已患有颈椎病的中老年患者，建议枕头高度约为 15cm。

　　枕头硬度：选择枕头材质时应尽量采用软硬适中、不易形变的材料，比如常用的稻谷壳、荞麦壳填充枕头。

　　正确的睡姿：

　　仰卧：后脑勺置于枕头中央凹陷处，必要时可卷一小毛巾垫于后颈部。

　　侧卧：头颈部置于枕头两侧高处，若两侧过低可适当垫高。

　　5 颈部放松练习

　　自我牵引：双手交叉托住后脑，头缓慢后仰，手轻微对抗 5-10 秒，重复 3 次。

　　四向点头：低头至极限位，保持 5 秒；回到中立位，再后仰至极限位，保持 5 秒；回到中立位，头向左侧转至极限位，保持 5 秒；回到中立位，再向右侧转至极限位，保持 5 秒，回到中立位。

　　注意动作要和缓，切勿过猛、过快。

　　颈椎“太直”可能也是“病”，不能忽视。年轻人通过姿势调整和锻炼可以预防颈椎曲度变化，甚至恢复曲度，而中老年人则需重点预防退变加重。若症状持续或加重，还是需要尽早专科就诊。

　　参考文献

　　[1]覃爱同，李双军，黄德芳，等.青壮年X线颈椎生理曲度改变对诊断颈椎不稳的价值分析[J].影像研究与医学应用，2020,4(20)：35-37.

　　策划制作

　　作者丨邓婷 长沙市第三医院骨科 主治医师

　　审核丨纪刚 河北医科大学第一医院骨科副主任医师

　　策划丨钟艳平

　　责编丨钟艳平

　　审校丨徐来 林林

　　(“科普中国”微信公众号)

网站免费正能量直接进入 元红是什么
奥特曼555
一区二区人妻无码欧美
跟5个男的发生过关系
被带到野外调教成公厕
国产成人精品久久一区二区三区
百度影音伦理电影网

友情链接：

兄弟的母亲中字ID 色狼吧 中国家庭第一部下载 亲男人下面硬了突然软了 久草.com 五月二十号什么日子 色桥人体艺术 亚洲日本一区二区三区在线不卡 梦忌1蜜桃熟了 插人妻同学的妈妈 夏同学福利 娇妻疯狂迎合领导 朋友的姐姐2完整视频中字 同学的母亲5有限中字 男生女生差差差差差很疼视频免费 日本大胆无码免费视频 求色网站 小姐姐一般多大 192 168 10 :d是什么意思 视频一 电影《美景之屋1》的上映时间 人人干人人澡 天堂资源WWW在线 AV午夜久久蜜桃传媒软件 国产一级特黄a大片99 亚洲国产久久免费 搞av网 日本一本二本三区免费2019 免费看动漫版打扑克的APP知乎 国产丰满人妻一区二区电影 YY影院电视剧大全 123性爱网 2021手机能看的网站 三男一女囗交三A片视频 吴梦梦演的《还房贷的女英雄》 狠狠干b 亚洲综合日韩中文字幕v在线 朋友的姐姐4线在完整中字 韩国成人台 家庭轮换完整版电影 亲爱的妈妈5在线播放BD 番号搜索网站 女儿和爸爸中字头原文 天美麻花星空MV免费观看完整版 部长的潜伏测规ID 段嘉衍被路星辞顶哭车 强奸之恋下载 妹妹色吧 快拔出来 老师很痛 漫画 国产免费大片 一捏胸一边打扑克全程视频 巨根诱惑 2022狂飙电视剧全集免费播放下载 m女脱全部内衣 赵靓图片 火影忍者262 x805 51人人看 免费看动漫版打扑克的APP知乎 乖都硬了让我进去疼你动漫 中文字幕威哥视频 色情18禁1000部免费看 色涩色 妈妈的职业4免费观看完整版高清 国产精品AV无码毛片久久 迅雷5下载 789mmm 漂亮的小瘦子3 曰本美女嫩鮑艺术图 最近2019年好看中文字幕视频 韩国电影免费观看大全第四集 《瞒着丈夫说在公司加班》 97久久超碰中文字幕 好看经典动漫 无胸罩日 蜜柚软件app免费下载 日韩精品毛片无码一区到三区 妻子的秘密HD免费版小说 美女脱全部的衣服 本色吧 四个人一晚上换着做 射情网站 邻居家的老婆双字ID 6996电视影片免费观看 《维修工的绝遇》 夏同学福利 蜜桃成.熟时 欧美成人无码A区在线观看免费 无人之岛韩国完整版在线观看 金花瓶楷梅花2杨贵妃 360网盘登录入口官网 日韩精品视频美在线精品视频 国产成人无码精品久久久最新A片 AV亚洲产国偷V产偷V自拍 呜呜撞得她说不出话来 国精产品W灬源码1688伊 游戏角色名大全 最近新韩国电影在线观看 火影忍者全集在线观看 鸡把勃起还是软的 免费vib美女视频 四个好色的女人 火影忍者超污成年网站 夫妻互换呻吟抽插小说 八戒八戒资源HD在线视频 经典日韩成人网站在线观看 精子对女人的20大好处 黄色直接观看 奇妙的发型屋2免费观看高清 影音论坛 女巨人1984满天星版演员表 女足直播:美国VS荷兰 丈夫让妻子招待部长 经典三级片名 拔萝卜挤酸奶是什么意思 麻豆一姐视传媒短视频 满天星完整版 在线观看 亚洲成人自拍网 女子的下面为什么是黑色的 成全在线观看免费全集高清 一区二区无码精品AV 美女视频高清 大胸女友 校花下面又软又进禁视频 妈妈的职业中学 《再来一分钟好吗》 金瓶梅3在线高清 桃子视频动漫在线观看 《苏语棠的美丽房东》 强壮公次次弄得我高潮A片视 朋友的老婆和妈妈双字ID 法国《空乘》完整版 《灭火宝贝2》 庆余年5免费日韩剧观看,在线下载 乖都硬了让我进去疼你动漫 强奷清纯美女h系列小说 手机情侣卡 黑丝论坛 免费3-5分钟人性短片 YY视频在线观看 狂飙未删减电视剧全集免费播放 啦啦啦高清影视在线观看视频 新兵帮老兵吃鸡把视频 新版金银瓶1-5电视剧 老板娘的绣感 bbbb333 2019商务旅行戴帽子的完整版 新少女6 最近的中文字幕免费完整版 狂飙全集在线观看 免费大片在线观看www 会员じゃないと 世界金色看中国 暖暖直播免费观看视频 高清在线 漫画歪歪 亚洲M码和欧洲码的区别是什么 好硬啊一进一得太深了A片69 欧美迅雷 人妻激情另类国产 三男挺进一女爽爽爽小说 蜜臀AV色欲A片无码一区二区 都市 亚洲 自拍 小说 校园 黄A无码片内射无码视频 大胸女友 www.mitunav.com 奇米888888 视色影视 老师好电影免费观看 河马的秘密河极禹涨奶 成全动漫影视大全在线观看国语 国产一区二区三区影院 日老太太毛茸茸B.内射 真实的贤妻良母 x805 WWW插咪咪插咪咪COM www.mitunav.com 国精品人妻无码一区二区三区性色 年轻的妈妈2 丈夫不在家的日子完整版日剧 做运动打扑克免费视频大全 杨幂421具体事件 中国高颜值的小女孩 人妻激情另类国产 凌成兴的侄女 三级黄线在线播放爱情 《厨房激战2》完整版 亚洲熟女片嫩草影院 免费看黄在线观看网站 一级毛片免费在线播放 久草丁香 香蕉大美女天天爱天天做 www.哇嘎.com 农远资源网 色哟哟最新在线观看入口 在电梯和少妇做爰了M 乱淫的女高中和老头 《辞职欢送的温泉之旅》 成全电影大全在线播放 大度韩剧未删减版 霹雳奶娃满天星 火影忍者没更新 颜射 草莓视频app下载安装ios丝瓜视频 最近新韩国电影在线观看 水都流出来了还说不要 国产人妻久久精品一区 芒果精产国品一二三产区区别 两女互相摸呻呤磨豆腐 蜜桃色永久入口 千鹤的开发日记 新婚人妻不戴套国产精品 国产666榴莲 雷安车乳液画面有喝奶的图片 小骚妇下面水多要插视频 狼国 班长哭着说不能再C了视频 www.xxx40.com 在老公面前被耍了日语怎么唱 哪里有美女图片 成品禁用短视频在线上看 白雪公主满天星法版免费 美发屋 麻豆亚洲精品中文字幕一麻豆 在线成人小说 色99久久久久高潮综合影院 我要看WWW免费看插插视频 XXX.日本学生妹.COM 为何下面插几下就舒服 男生无收费看污网站 上司的老婆 伊人精品影院一本到综合 免费网站内射红桃视频 免费3-5分钟人性短片 沙漠性治疗营4 色又黄又爽18禁免费视频 《艳女伦交》未删减版 《空调维修工上门服务》 新香蕉视频在线 我的小男佣 弟四色 宝宝躺进画中妈妈的肚子里 168黄色网 员工主动辞职未批后遭辞退获赔51万 我睡过最大年纪70岁 自拍偷在线精品自拍偷免费 动漫《教室里的激情》 叼嗨片 精品国产VA久久久久久久冰 惠普渠道 露脸囗交30 大神同学想被吃掉未增删米粒接档 小漫画基地 日本久久久久久久中文字幕 HAAAAAAAAA是啥意思 三胸美女 《艾伦与艾薇》满天星播放 老司机带带我在线视频观看 忘忧草视频在线观看视频 极品粉嫩一线虎白 法国娃奴WANU 经典老版K8s经典 最好看的日本字幕MV 去掉小内跳舞 讯雷电影论坛 女人私密地方裸露 高校美女内射含羞草 《维修工的绝遇》免费观看 大二男生疑因隐私泄露跳楼 少妇与少年理论片午夜 K8s经典大全片 囗交的十大好处 荷尔蒙5国语原版中文 GGY钙2023入口廖男男 国产免费大片 暴躁大妈2农场女儿最强角色介绍 《艳乳欲乱2》免费观看 哗哩哗哩免费版在线看 海角登录入口网页版 小孩裙子图片大全 色情艺术 插曲的痛免费观看完整版 战争暴行女兵HD版 夜夜看 最近2019年手机中文字幕 成全在线观看免费观看全集 黄页88官方网站 青青青视频免费观看 美女沟沟大尺寸国模吧 狠狠干b 是美男啊图片 暖暖 免费 日本 高清 在线1 暮光同城 欧美肥穴 www.997799.com 33岛 高压监狱3满天星高压法版清晨满天星 国产电影在免费播放在线观看 老师爽死你个荡货 三个女学生特殊按HD 海角登录入口网页版 黄色污污视频网站 销售的销售秘密3HD中字 爱的色放 眯眯网 www.7777.com 果冻传媒电影在线播放 亚洲和欧洲一码二码区别在哪 中文字幕熟女人妻偷伦在线视频 火影忍者全集在线观看 年轻的女邻居6 啊用力点好棒好大粗 九一抖音成长人版破解安装 新兵帮老兵吃鸡把视频 美村妇真湿夹得我好爽 四虎最新转跳入口网址 美女把衣服脱得连奶罩不剩 日本成熟视频免费视频 女仆老师 无限在线观看韩国动漫视频 大岛优香电影 兄弟换麦子6国语版1080P 羞羞视频入口在现看 三年成全在线观看大全动漫 多人轮换 天堂网www天堂网最新版 影音先锋女人AA鲁色资源 法国满天星《古墓丽影》 丝瓜WWW视频在线观看高清 456啥意思 满天星无删减版完整版 男生怎么把自己弄成白色液体呢 狠狠淫 国产香蕉视频在线播放 干成熟丰满老阿姨 姨妈妈9 沃土论坛 美国版荷尔蒙5 《台球室的爱情》 亚洲 偷拍 色播 亚洲欧美中文无码蝴蝶 最美情侣免费看中文 央视体育5套在线直播 免费特黄夫妻生活片 大胸女友2伦理电影 吃了春晚药后有多疯狂影视 静香被强羞羞漫画网站 玩蛋蛋的100种方法最痒 高清免费大片在线观看 影音先锋熟女少妇AV资源 三胸美女 井川里予小视频 男生女生高清在线观看 看免费录像大片 小作文给闺蜜 夜里30款禁用软件 欧美精品九九99久久在观看 黑人又硬又粗又长又大 赵靓图片 射射影院 www.27399 日本精品一线二线三线区别在哪里啊 吃了春药被多人伦姧高潮小说 免费大片在线观看www 第一次去对象家做了5个菜正常吗 旭啪啪 B站视频喷学校和老师 表妹洗澡让我捏她胸亲她嘴巴视频 老太高潮体内射 嫩草AV久久伊人妇女超级A 成都大运会延期至2023年 小舞怀孕大肚子疼死了视频 成人短片迅雷下载 日本精品人妻无码久久久 女子扒开尿口撒尿视频 色黄女图 三年成全视频大全高清全集 最爽的乱亲妈妈乱视频 体育老师c了我一节课蘑菇视频 一家五口换着日 亚洲免费一区二区 艾乐美女图片 榴莲视频. apk 男生和女生差差差30分钟视频长一点 领导送我回家车里要了我 谁偷了我的裤子 美丽姑娘视频观看完整版高清 523影视网 2男2女汽车上演大尺度画面 激情五月色综合国产精品 动漫少女学院 四虎最新转跳入口网址 《丰裕纵满杨贵妃》如何观看 《宣萱之台湾水电工》 老公喝醉酒妻子被欺负电视剧 免费无毒的黄页 大器ii 永久免费不卡在线观看黄网站 满天星《执行秘书》 美国后妈的绣感 92少妇午夜福利视频在线 在教室伦流澡到高潮H作文 日本动漫扑克牌动画片观看全集视频 公妇仑乱小说你yin我荡 军人JJ太大拔不山来 爱穿丝袜的麻麻3d漫画免费 www126com 污版抖抖直播破解版 最新国产在线熟女视频 母亲的闺蜜2字ID 免费观看全成年网站 忘忧草官网进入 加勒比女海盗在线观看完整免费高清原声满天星原名 嗯啊宝宝怎么还这么紧 快用力来了要来了 草莓视频h 夹看学长的巨大的J把写作业小说 国产成人午夜精品影院 亚州老熟女A片AV色欲小说 暖暖日本免费观看高清完整6 我色她 老师的绣感1 欧美亚洲日本一区 放荡女同老师和女同学生 铃原爱蜜莉 迅雷下载 中文乱码在线中文字幕中文乱码 王者荣耀瑶去掉小内 霸气 美女脱了内裤打开腿让男人玩 宝贝我要尝尝你滋味是什么歌 日韩欧美国产免费看清风阁 暖暖的高清在线观看中文 免费视频 黄页网站 100日本xxxxxxxxx 涩色涩 国产麻豆老师在线观看 偷拍 亚洲 卡通 另类 小说 《年轻护士6》在线观看 日本学生妹图片 最近中文字幕手机大全 迪丽热巴再演九尾狐 美丽小蜜桃5荷尔蒙 娇喘嗯嗯 轻点啊视频福利 《妻子偿还》 国产成人午夜精品影院 次嗯抱次嗯次嗯嗯抱是什么歌 草莓成视频人app下载网址 午夜三点的女人 末成年美女黄网站色大片连接 给我免费播放片在线观看 她是闺蜜的朋友 178 漫画 榴莲国产给我个 五月二十号什么日子 艹逼动漫 《不再是朋友的夜晚第二季》 一女被多男玩前后夹击 体育生GARY猛烈GARY 法国女版军舰1-5 《台球室的爱情》 麻花传沈娜娜MV免费观看 成全视频观看免费高清中国电视剧 一色桃子在线精品播放 超级空姐2电影在线观看 公与媳一级A片 父亲爬上女儿的肚皮 漂亮妈妈5中字在线观看韩国 小姐姐电影在线观看免费全集高清版下载 日本动漫app免费软件哪个好 夫妻轮理视频在线观看免费 《医院特殊待遇5》 《妻子为丈夫升职》 红桃影视 宝贝是你自己来还是要我帮你 www.15hdav.com 带你去偷欢 高清欧美在线三级视频 苍井空电影在线观看 火影忍者免费观看 三级a午夜电影 无人区电影完整高清免费观看 顶级肉质耐看小说言情2023 暖暖视频在线观看免费观看 教授:要惩罚不生孩子 林心如电影《春心》 性夜黄A片爽爽免费视频 香蕉丝瓜草莓榴莲茄子绿巨人视频 爸爸吃着她的奶 私家影院加盟 年轻的媳妇儿+理伦电影 精品久久久久久无码不卡 www.1rrrr.com 赵靓图片 女人性玩具 冷少冷少辰把童若放在钢琴上 桃子视频在线观看高清免费视频 宝藏四川直播 一起错错错30集免费播放 火影忍者370 军舰女兵完整版(法国) 女人私密地方裸露 在线 国产 有码 亚洲 欧美 麻豆厂WWW传媒有限公司 看了下面湿的说说 蛇的两根又大又长兔子男男 里面太紧了第一次轻点疼 张静初裸奶无遮挡照片 白虎抠逼 手机看电视剧全部免费 《初尝禁果》2做爰HD 色大导航 诱人的岳 HD在线观看 火影忍者全集中文网