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瑜伽女教练,天天防晒,为什么还是晒黑了?原因竟然是......,-(2025已更新(今日/新京报))

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  夏季到了,阳光越发明媚,紫外线也在悄悄伤害着裸露在外的每一寸肌肤。很多爱美人士在这个季节很注意防晒,但皮肤还会明显变黑。今天我们就聊一聊防晒的常见误区,帮你避开那些“无效防晒”的坑。

  防晒不到位,皮肤很遭罪

  阳光中的紫外线因为肉眼不可见而被很多人忽视,不防晒或防晒不当带来的肌肤问题,往往是日积月累且难以逆转的。

  它对皮肤最明显的伤害就是“晒黑”,因为阳光中的紫外线会刺激皮肤中的黑色素细胞产生黑色素,这就是为什么不防晒的人,皮肤会逐渐变黑。

  若长时间在户外活动又未做任何防晒措施,皮肤还会出现发红、发热的症状,严重的还会灼痛、脱皮,这就是晒伤。

  紫外线中的UVA(长波紫外线)穿透力很强,能深入皮肤真皮层,长时间的照射会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维,让皮肤失去弹性,变得松弛,出现皱纹甚至色斑。

  紫外线被国际癌症研究机构(IARC)认定为一类致癌物,皮肤长期暴露在紫外线下,患皮肤癌的风险也会大大增加。

  六个常见防晒误区

  很多人因为防晒陷入误区,导致防晒效果大打折扣。下面就来看看这些常见的坑,你踩到了吗?

  误区一:只在夏季或晴天防晒

  很多人觉得只有在夏季或晴天才有紫外线,阴天或冬天就不用防晒了。但其实紫外线是全年无休,阴天仍有高达80%的紫外线能穿透云层,冬季雪地反射的紫外线甚至强于夏季。

  误区二:室内、车内不需要防晒

  UVA是导致皮肤老化的元凶,它的穿透力很强,甚至能穿透玻璃。在室内、车内靠近窗户的位置,紫外线也能透过玻璃照射进来,所以长时间待在窗边,同样有被晒黑、晒伤的风险。

  误区三:防晒霜涂抹一次就够

  很多人出门前涂一次防晒霜,就觉得全天无忧了。其实,防晒霜会随着出汗、摩擦、紫外线分解而逐渐失效,尤其是化学防晒,2小时左右防护力就会下降。

  误区四:防晒系数越高越好

  不少人认为,防晒系数越高防晒效果就越好,于是盲目追求高倍数的防晒霜。实际上,防晒系数越高,意味着添加的防晒剂含量越高或者成分越复杂,这会加重皮肤的负担,还可能引起皮肤过敏等不良反应。

  误区五:穿了防晒衣就不用涂防晒霜

  防晒衣确实能起到一定的防晒作用,但它并不能完全替代防晒霜。防晒衣虽然能遮挡直射的阳光,但对于地面反射和四周散射的紫外线效果有限,而且随着穿着和洗涤次数的增加,防晒衣的防晒能力也会逐渐减弱。

  另外,防晒衣无法覆盖到所有暴露部位,比如脸部、颈部、手部等。所以,穿了防晒衣也别忘了涂抹防晒霜,双重防护效果更佳。

  误区六:防晒霜会阻挡维生素D合成

  有人担心防晒会影响维生素D生成,其实,每天10-15分钟日晒(手臂或腿部)就足够合成维生素D。长期不防晒的伤害远大于维生素D不足。

  正确防晒策略

  1.如何正确选择防晒产品

  面对市面上琳琅满目的防晒产品,记住两个关键指标:SPF(防晒保护系数)和PA(防晒等级)。SPF针对UVB(户外紫外线)防护,日常通勤建议SPF30+,户外活动需SPF50+;PA针对UVA防护,“+”号越多防护越强。

  物理防晒剂如氧化锌、二氧化钛通过反射紫外线起作用,适合敏感肌;化学防晒剂则通过吸收转化紫外线,质地更轻薄。特殊人群如孕妇、儿童应选择专用防晒产品。

  2.如何正确使用防晒产品

  多数人仅使用标准量的四分之一,导致防护效果不到位。面部需约1元硬币大小的量,全身涂抹约30ml。出门前15-30分钟涂抹,每2小时补涂一次,游泳出汗后立即补涂。注意常常被忽视的耳后、颈后等部位。防晒喷雾使用时要近距离持续喷6-16秒,确保形成保护膜。

  世界卫生组织(WHO)推荐的防晒策略是ABC原则:

  A(Avoid)避免暴晒:上午10点-下午4点紫外线最强,尽量减少户外活动。

  B(Block)物理遮挡:帽子、墨镜、防晒衣都是很好的防晒硬件装备。选择UPF(紫外线防护系数)50+的防晒衣物,佩戴能阻挡99%紫外线的太阳镜。宽檐帽的帽檐应大于7.5厘米才能有效遮阳。

  C(Cream)防晒霜:作为最后一道防线,正确选择和使用才有效。

  俗话说得好:护肤千万条,防晒第一条。防晒不仅是爱美人士的必修课,也关乎每个人的皮肤健康。希望大家都能重视防晒,警惕常见的防晒误区,在沐浴阳光的同时,保护好自己的肌肤。/健康科普

  作者:环境所 王君

  来源:中国疾控中心微信公众号

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