随机图片

wwwxx,夏日将至 来看看这份健康饮水指南,-(全方面已更新(今日.哔哩哔哩)

更新时间: 浏览次数: 837

wwwxx妻子8免费完整高清电影











在wwwxx爱用物分享!





wwwxx星空视频在线观看免费播放电影





湖北省宜昌市宜都市松木坪镇

wwwxx妈妈的绣感美国!



青海省海东市平安区洪水泉乡浙江省丽水市松阳县水南街道









wwwxx晚上偷偷看B站欢迎您!24小时在线观看电话《今日发布》







安徽省合肥市庐江县泥河镇:  陈政高于1970年担任辽宁省海城县革委会政工组办事员;1978年任大连海运学院团委书记;1982年任辽宁省大连团市委常委、学校部部长;1985年任辽宁省大连市长海县副县长;1988年任辽宁省大连市西岗区委常委、副区长(主持工作);1993年任辽宁省大连市副市长;1997年任辽宁省省长助理;1998年任辽宁省副省长;2003年任辽宁省沈阳市委副书记、市长;2008年任辽宁省委副书记、省长。




代号鸢.  中央要求谋划新一轮财税改革,税制改革是重头戏,未来增值税、消费税、个税等主要税种还将有进一步改革举措。笔者呼吁,在税收征管不断强化的同时,为促进企业、个人实际税负维持在合理水平,未来税制改革应当统筹考虑降低名义税率。








wwwxx甘肃省甘南藏族自治州卓尼县藏巴哇镇







河南省洛阳市新安县仓头镇,安徽省蚌埠市怀远县包集镇,上海市市辖区松江区泗泾镇






重庆市县彭水苗族土家族自治县黄家镇wwwxx米字贴窗







山西省晋中市灵石县灵石县城区社会事务服务中心,福建省漳州市诏安县国营湖内林场







四川省南充市嘉陵区龙蟠镇wwwxx







福建省宁德市寿宁县坑底乡,北京市市辖区延庆区延庆镇,河北省承德市平泉市小寺沟镇







wwwxx:浙江省温州市平阳县怀溪镇,西藏自治区昌都市丁青县布塔乡,吉林省四平市伊通满族自治县大孤山镇










安徽省安庆市太湖县天华镇,吉林省通化市梅河口市湾龙镇

西藏自治区山南市浪卡子县浪卡子镇:

本周,多地开启“烧烤模式”

局地气温直冲40℃以上

河南、河北多地

突破当地5月同期最高气温纪录!

此时天气炎热、出汗较多

如果没有及时补充水分

可能会让你“变傻”?

牛奶比碳酸饮料更解渴?

哪3种水推荐你夏天常喝?

一起来看看吧~

01

缺水会让人“变傻”

饮水不足会显著增加认知障碍风险

  2023年5月,来自上海市第六人民医院的研究团队,发表了一项关于中老年人饮料消费与认知障碍之间关系的研究。

  结果发现:喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都是认知障碍的保护因素,而每日饮水量<1500毫升(尤其是<500毫升)是认知障碍的危险因素。

  当然也别为了降低认知障碍风险而疯狂喝水,否则也可能会损害认知能力。

02

这几种疾病可能与缺水有关

  便秘:

  长期缺水时,大肠就会吸收食物残渣里的水分,大便就会变得干燥,大肠蠕动速度也会减慢,容易造成便秘。

  肾结石:

  如果身体经常处于缺水状态,可能就会让肾脏对水分进行重新吸收,导致尿液浓缩,甚至引发肾结石等疾病。

  痛风:

  痛风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患痛风的风险就会增高。

  血栓:

  血压高、血脂高、血糖高的人群饮水不足,血液黏稠度就会升高,血液循环就会变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓。

  部分癌症:

  喝水多的人,发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

03

牛奶比碳酸饮料更解渴?

  炎热的夏天,很多人都离不开碳酸饮料,特别是大量出汗或者非常口渴时,来上一杯冰镇碳酸饮料,感觉整个人都“活过来”了~但其实,这种解渴具有“欺骗性”,夸大了“补水”效果。并且碳酸饮料热量、含糖量较高,摄入过多反而不利于身体健康。

  并且,你可能想象不到,牛奶比冰镇碳酸饮料更解渴。

  牛奶中含有糖类、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分,可以科学锁住水分,减缓尿意,所以夏天在非常渴的时候,与其通过喝冰镇碳酸饮料来解渴,不如喝上一杯牛奶。

  适合喝牛奶解渴的情况:

  因天气炎热而大量出汗,觉得非常渴,可以考虑喝上一杯牛奶帮助解渴。

  运动后如果大量出汗,可以考虑喝上一杯牛奶帮助解渴。

  如果一段时间内,不方便喝水也不方便去卫生间,可以考虑喝上一杯牛奶帮助解渴、锁住水分、减缓尿意。

  需要注意的是:

  白开水依然是最健康的“饮料”,建议大家定时定量喝水。

  牛奶热量较高,多喝易长胖,所以夏天想要在解渴的同时还不长胖,还是推荐饮用白开水、淡茶水。

04

夏天喝好这3种水

  夏天饮水注意事项

  1.正常成年人一般推荐每天饮水总量在1500~1700毫升,夏季天气炎热,出汗较多,可适当喝到2000~2500毫升左右,其中包括日常饮用水,还有饭、汤、粥、蔬菜、水果和饮料中所含的水分,都属于成人一天饮水量,具体饮水量视个人身体情况而定。

  2.建议少量多饮,每次喝水200毫升左右,不要等口渴了再大量喝水。

  3.别用饮料代替水,比如各种含糖汽水、果汁、能量饮料、奶茶等。

  4.天气炎热时也尽量不喝冰水。

  5.患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群,如何饮水需要遵医嘱。

  适合夏季喝的3种水

  白开水:更解渴

  煮沸后自然冷却至20℃~25℃的白开水是比较好的饮用水,既能迅速解渴,又不会引起肠胃不适、肥胖。

  绿茶:降火

  绿茶是没有发酵的茶,所以在各类茶叶中,它的茶多酚含量最高,经常喝绿茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险,还有降血脂、降血压、减肥、预防癌症等作用。

  夏季天气炎热,人体比较容易上火,绿茶性寒,有助于降火,适合容易上火的人群饮用。

  注意:脾胃虚寒人群不宜长期饮用。

  绿豆汤:清热解毒

  功效:利水消肿、清热解毒、消暑。

  制作方法:取绿豆100克,放入锅中,加入500毫升清水,大火煮沸后继续煮15分钟,可加适量冰糖调味。

  注意:

  ● 绿豆性寒,长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃,建议一周喝1~2次,每次喝1碗即可,不要空腹饮用。

  ● 脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。

  ● 患有高血压、高血糖等慢性疾病,需要每天按时服药(尤其是中药)的老年人,尽量少喝绿豆汤。

  夏天健康喝水小贴士

  1.每日饮水量<1500毫升(尤其是<500毫升)是认知障碍的危险因素。

  2.这几种病可能与缺水有关:便秘、肾结石、痛风、血栓、部分癌症。

  3.相对于碳酸饮料,牛奶更解渴。

  4.夏天喝好这3种水:白开水、绿茶、绿豆汤。

  (来源:CCTV生活圈)

男女差差差差差很痛30分钟 黄A无码片内射无码视频
天美传媒蜜桃传媒精东豆
老肥穴
揉胸抽插嗯啊H
女大学生的心理沙龙室
国产伦精品一区二区免费
古装美女舞蹈
  • 友情链接:
  • 玩弄老太太的BB 一个人免费视频在线观看BD 蜜臀AV性色A片在线观看 我的美女俏房客 女人下面又黑又大 人体艺术网导航 ww.51.com