麻花传剧吴梦梦观看视频全集播放，别让过度防晒“偷走”你的骨头！防晒和健康之间这样平衡，-2025已更新(今日/微博)
更新时间： 浏览次数： 497
麻花传剧吴梦梦观看视频全集播放女超人满天星在线观看完整免费高清原声满
在麻花传剧吴梦梦观看视频全集播放山东滕州一车辆撞向公交站台多人倒地！
麻花传剧吴梦梦观看视频全集播放孕妇RAPPER潮水偷轨
广西壮族自治区钦州市钦南区那思镇
麻花传剧吴梦梦观看视频全集播放天美传媒交换2！
广西壮族自治区来宾市武宣县东乡镇河北省邢台市平乡县寻召乡
麻花传剧吴梦梦观看视频全集播放小小水蜜桃6电视剧免费观看！24小时在线观看电话《今日发布》
云南省普洱市景东彝族自治县龙街乡:外商已开始到义乌抢圣诞用品了
央行连续第六个月增持黄金.国羽苏杯四连冠
麻花传剧吴梦梦观看视频全集播放内蒙古自治区阿拉善盟阿拉善左旗巴彦浩特新华街道办事处
湖南省株洲市醴陵市板杉镇,山西省大同市天镇县赵家沟乡,河南省南阳市方城县古庄店镇
天津市市辖区宝坻区尔王庄镇麻花传剧吴梦梦观看视频全集播放中日友好医院医生回应被开除
云南省文山壮族苗族自治州广南县者太乡,江西省宜春市高安市江西省瑞州监狱
浙江省丽水市青田县汤垟乡麻花传剧吴梦梦观看视频全集播放
云南省德宏傣族景颇族自治州芒市勐戛镇,广东省梅州市五华县龙村镇,湖南省衡阳市珠晖区衡州路街道
麻花传剧吴梦梦观看视频全集播放:广西壮族自治区桂林市平乐县源头镇,广西壮族自治区河池市金城江区东江镇,湖南省衡阳市衡阳县栏垅乡
贵州省铜仁市石阡县石固仡佬族侗族乡,湖北省黄冈市龙感湖管理区洋湖办事处
四川省凉山彝族自治州金阳县小银木乡:
随着气温不断升高，越来越多的人开始选择“全副武装”：穿着防晒衣，防晒裤、防晒袖，戴着防晒帽，打着防晒伞，戴着防紫外线墨镜、口罩，包里装着防晒霜、防晒喷雾。天气这么热，从头到脚包裹严实，目的只有一个：抵御紫外线。
但“全天候无死角”的防晒
真的有必要吗？
过度防晒藏隐患 甚至会“偷走”你的骨头
实际上，过度防晒隐藏着不容忽视的健康隐患。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，绝大多数都来源于晒太阳。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
不仅如此，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等都会产生影响。
一些大规模的临床研究表明，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。
维生素D的好处原来这么多
数据显示，我国居民维生素D缺乏的情况较为普遍。
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出：
·6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%
·18岁及以上成人为21.4%
维生素D与各年龄段人群的健康都息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来这些好处：
01 保护心脑
维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
02 预防糖尿病
最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多胰岛素。
03 改善情绪
维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
04 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸道疾病，肥胖率更高，补充维生素D可减少哮喘发作和呼吸道感染。
如何在健康和防晒间找到平衡点
01 适度晒太阳
选择在阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证5-30分钟，每周两次，即可满足人体对于维D的需求。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会过滤紫外线。夏季晒太阳尽量选择树荫下，避免皮肤被大面积照射，让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光即可。
02 强辐射时正确防晒
特别热的时候，要做规避性防晒。
不要选择大热天跑出去晒，尽量不要去一些紫外线特别强烈的地方。如果必须要去紫外线强烈的地方，要先使用防晒霜，必要的时候戴上防晒面罩等或者用遮阳伞。
如果非常强烈，仍需要全面立体的防护。
03 常吃含维生素D的食物
富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等，但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者平时吃得比较少，并不是获取维生素D的主力。
如果饮食上无法保证每天维生素D是充足的，可以考虑每天补充400IU的补充剂，这样获取更高效。
(本文综合自科普中国、央视一套、生活圈等)
监制丨陆毅
制片人丨杨瑾
策划丨田野
编辑丨温焌意
(央视新闻客户端)
伊人精品视频直播 1995激战丛林珍妮和泰山杨幂421具体事件
斗破苍穹第92集免费观看动漫
《当丈夫面精油按摩》
免费夫妻生活片AV
《法国女子学院》
AAA电视剧大全免费