随机图片

国产丰满人妻一区二区电影,端午假期“充电”指南 告别“越休越累”,-(2025已更新(今日/国际在线))

更新时间: 浏览次数: 098

国产丰满人妻一区二区电影欧美viboss兽











在国产丰满人妻一区二区电影  省应急管理、农业农村、水利等部门成立由25个厅级干部带队的工作组和27个专家组,分片包市深入一线、深入基层,对各地水源调度抗旱播种、抗旱保苗等工作进行督促指导,及时协调解决遇到的实际困难和问题。各地也积极采取行动,组织人员力量全面开展抗旱。!





国产丰满人妻一区二区电影3男子侵犯醉酒女子还拍视频





河南省信阳市平桥区彭家湾乡

国产丰满人妻一区二区电影迅雷影音!



天津市市辖区静海区天津静海经济开发区甘肃省平凉市崆峒区香莲乡









国产丰满人妻一区二区电影劳力士手表2023价目表!24小时在线观看电话《今日发布》







山西省阳泉市城区南山路街道:  中国驻英国使馆发言人强调,在乌克兰问题上,中国的立场是劝和促谈,坚定不移,一以贯之。为此,中国和巴西最近联名发表了关于推动政治解决乌克兰危机的“六点共识”,强调遵守局势降温三原则,即战场不外溢、战事不升级、各方不拱火,同时呼吁各方坚持对话谈判、加大人道主义援助、反对使用核武器、反对攻击核电站、维护全球产业链供应链稳定等。




哪咤2登陆英国.「甲亢哥」河南直播








国产丰满人妻一区二区电影山西省吕梁市临县碛口镇







湖北省省直辖县级行政区划天门市拖市镇,河北省保定市容城县小里镇,河南省许昌市魏都区高桥营街道






四川省阿坝藏族羌族自治州小金县结斯乡国产丰满人妻一区二区电影零跑B10预售







河北省沧州市孟村回族自治县新县镇,浙江省温州市泰顺县泗溪镇







四川省绵阳市三台县龙树镇国产丰满人妻一区二区电影







山东省菏泽市曹县曹县仵楼镇,甘肃省陇南市宕昌县理川镇,广东省潮州市湘桥区磷溪镇







国产丰满人妻一区二区电影:广西壮族自治区桂林市七星区七星区街道,重庆市市辖区黔江区马喇镇,陕西省榆林市榆阳区金鸡滩镇










浙江省杭州市余杭区五常街道,安徽省亳州市谯城区亳州市经济开发区

四川省巴中市恩阳区明阳镇:

这个端午,你打算如何放松休息?是否有以下几个选项↓↓↓

补觉

“特种兵”式旅行

刷剧一部接一部

宅家疯狂打游戏

聚会到三更半夜

赶紧打住!这样放肆过假期,只会越休越累。

  无论你是选择出行,还是居家。假期期间,“玩得开心”很重要,“会休息”也很重要。

  这个假期提前准备,让自己得到真正的休息。

什么是真正的休息?

  对于体力劳动者来说,先停止能量输出,也就是先歇下来,然后再进行能量补充,比如去吃饭,其实也是休息。

  但脑力劳动者如果照搬此法,就有问题了。

  脑力耗损 本质上是“缺信息”

  脑力劳动者最需要的休息,恰恰不是什么都不干,而是换一种信息输入的方式。大脑皮质的工作特点是镶嵌式的,不同的脑区负责处理不同的事情,如果你一直用同一个脑区,它就会累。

  所以要想让大脑放松,最好的办法就是换个完全不同的事情干。差异越大,休息效果越好。

睡个“聪明”的觉

  平时工作太累,觉都不够睡。这个假期,我一定要睡个天昏地暗,把欠的觉全都补回来!

  这句话,不知说出了多少人的心声。“晚上不睡,早上不起”,也不知成了多少人的节假日睡眠模式。

  晚上,刷着手机熬到凌晨两三点。听上去好像很自由,很有掌控感。其实,掌管睡眠节律的“生物钟”,只喜欢一样东西:规律。打破这种规律的结果,可能是“补偿失败”。

  假期里,可以比平时稍微晚睡、晚起一点。与平时相比,波动范围控制在1~2小时。这样,你的生物钟不至于被彻底打乱。

  同时,给睡眠环境提供一些基础保障。比如,保持卧室黑暗,确保环境安静,调整适宜温度,并且不要总让自己在“困得睁不开眼”的状态下才睡觉。因为“睡得久”的战术,并不解决“睡不好”的问题。

吃得更加聪明

  吃得滋养一些,多给身体提供它真正需要的“燃料”。

  色彩丰富的蔬菜水果,维生素、矿物质和抗氧化剂会修复你的身体。

  优质蛋白质,鱼、虾、去皮禽肉、鸡蛋、豆制品、低脂奶制品,能帮助你修复身体组织、维持免疫力。

  健康脂肪,牛油果、坚果、橄榄油、鱼油,对大脑健康和情绪稳定很重要。

  全谷物和复合碳水,糙米、燕麦、藜麦、红薯,能提供稳定持久的能量,避免血糖大起大落。

  充足的水分,白水、淡茶都可以,保持生理功能正常运作。

  吃得认真一些,把注意力放在自己的身上。

  排除干扰,放下手机、关掉电视,把注意力集中在眼前的食物上。

  细嚼慢咽,充分咀嚼,体会食物的味道在口中变化的过程,这会帮助你消化吸收。

  留意身体信号,是饿了才吃,还是只是因为无聊、焦虑或者习惯?吃到七八分饱时,是否能及时停下?

  当你吃得更加滋养、认真之后就会发现,即便是火锅烧烤小龙虾,也可以吃得更加舒适一些。

允许自己“脱轨”

  警惕日程陷阱,多些留白时间。但并不意味着,假期就完全不需要计划,可以彻底“放飞自我”。可以试着给自己制定一个“假期愿望清单”。

  清单列出的不是必须完成的任务,而是你觉得可能会让你感到放松、愉悦,或者有收获的事情。这些事情可大可小,完全根据你自己的喜好和需求来定。

  如果计划了今天下午去散步,但临时提不起劲,只想窝在沙发里,那就坦然接受自己的状态。休息的最终目的,是为了让自己感觉更好。不要让计划本身,成为你的压力来源。

保持日常状态

  端午假期三天,像一个加油站,可以帮你把油箱加满。但是,离开加油站之后,怎么才能让这箱油跑得更远一点?

  可以试着把那些在假期里让你受益的、微小的、可持续的做法,移植到你的日常生活里去。假期的最后一天,可以好好地回顾一下,哪些活动让你感觉特别放松、平静或充满活力。可能是早睡了半小时,可能是早上多喝了一杯水,可能是中午去公园走了走,可能是晚上读了几页书。

这个端午假期

试着放下对“效率”的执念

把目光放在自己身上

关照一下可能紧绷了很久的身体

清理一下塞满了各种念头的思绪

祝假期愉快

(央视新闻综合自科普中国、中国新闻网等)

监制丨郑弘

制片人丨房轶婷

来源:央视新闻客户端

人人车回应异常 灭火宝贝2:决战丛林
天狼影视2021年电视剧国产剧影视大全
无毒黄色网址
换伴5高清免费版
玩弄老太太的BB
亚洲第九十七页
女子军校2李丽珍
  • 友情链接:
  • 久久黄色影片 男生艹女生视频 155.com 快播电影导航 法国《空乘》5完整版 爱奴新传 下载 老师别摸了我快受不了了