随机图片

大尺度做爰床戏呻吟野战动漫,102岁医生分享活到100岁的7个长寿习惯:原来这么简单!,-(2025已更新(今日/新华网))

更新时间: 浏览次数: 794

大尺度做爰床戏呻吟野战动漫请用你的手指搅动我的心弦











在大尺度做爰床戏呻吟野战动漫马上评|连周庄也降价了,能消除古镇游审美疲劳吗?!





大尺度做爰床戏呻吟野战动漫自由鸟直播





陕西省榆林市绥德县薛家河镇

大尺度做爰床戏呻吟野战动漫男女一起差差差很疼痛软件!



山西省忻州市偏关县楼沟乡新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州和静县克尔古提乡









大尺度做爰床戏呻吟野战动漫有没有好看的簧片!24小时在线观看电话《今日发布》







江苏省南京市高淳区高淳县傅家坛林场:西班牙首相桑切斯抵达北京




谢娜二公被冷到大喊导演名字.祖上3代中国人生出金发碧眼小美女








大尺度做爰床戏呻吟野战动漫河北省唐山市迁西县兴城镇







西藏自治区日喀则市定日县扎果乡,黑龙江省绥化市绥棱县绥棱县国有林场阁山林场,云南省普洱市宁洱哈尼族彝族自治县梅子镇






辽宁省铁岭市开原市业民镇大尺度做爰床戏呻吟野战动漫资源国家队出手!中铝集团、中国五矿接连大手笔增持







安徽省六安市霍邱县彭塔镇,甘肃省定西市岷县禾驮镇







山西省运城市稷山县翟店镇大尺度做爰床戏呻吟野战动漫







四川省凉山彝族自治州木里藏族自治县唐央乡,浙江省舟山市岱山县高亭镇,吉林省长春市公主岭市四平农科院







大尺度做爰床戏呻吟野战动漫:黑龙江省大庆市肇源县古龙镇,山西省晋中市灵石县南关镇,宁夏回族自治区银川市西夏区北京西路街道










湖南省长沙市宁乡市资福镇,贵州省毕节市赫章县汉阳街道

安徽省芜湖市镜湖区天门山街道:

  追求健康长寿,成为一名“百岁老人”是很多人的梦想。然而,对于如何才能成为一名“百岁老人”,大多数人知之甚少。一位102岁的医生曾在接受采访时,分享了自己活到100岁的7个长寿习惯,看完才发现原来这么简单,很多人却没做到!

  这位医生名叫约翰・沙芬伯格(John Scharffenberg),1923年12月出生于中国上海,现年102岁。他既是一位医生,也是公共卫生专家和营养学家。

  约翰・沙芬伯格1948年毕业于美国洛马林达大学医学院,学业方向为预防医学;1956年从哈佛大学公共卫生学院公共卫生硕士专业毕业。作为洛马林达大学营养学教授,他执教超过60年,研究方向涵盖营养学、慢性病预防及健康长寿等。

  现年102岁的他依然活力四射、步履轻盈、身板挺直、说话思维清晰、没有慢性病。谈及长寿,他表示自己从不依靠高科技医疗、不依靠奇迹药物,而是主张7个朴素的生活习惯。

  01“少吃一点,对身体好”

  约翰・沙芬伯格教授提倡“限时饮食”,即在一天中特定时间段内进食,其余时间不吃东西。

  他介绍,自己每天只吃两顿饭(早饭和午饭),不吃晚餐。他发现,这样身体会变得更加轻盈,早晨醒来也更有精神。同时,肠胃得到更多的休息时间,而减少消化负担可提升身体修复能力。

  不过,这样的饮食方式可能并不适合大多数人。对于大多数人而言,能做到的是,晚餐或许可以尽量早点吃。

  2024年,北京协和医学院、中南大学湘雅二医院、南华大学衡阳医学院的研究人员发表一项研究发现:限时饮食有助于抗衰老,晚饭尽量在5点前吃完,这样免疫系统会更年轻,肠道菌群的组成也更年轻。

  02“不吃加工食品”

  约翰・沙芬伯格教授不吃肉,但他不是素食主义者。他喝牛奶和其他乳制品,吃鸡蛋和植物性食物。他日常更喜欢吃水果,但他避免食用高糖水果。

  他建议,不要食用加工食品(通常都是高糖、高脂、高热量的食品。典型代表有:各种含糖饮料、蛋糕、薯片、糖果、汉堡等)。2021年发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究分析也指出,经常吃“超加工食品”,会增加心血管病风险,每天吃得越多越危险。

  03“坚持运动是长寿的基石”

  约翰・沙芬伯格教授说,运动是长寿的基石之一。中年时期(40-70岁)适量运动对于预防老年疾病尤为关键。他本人非常热爱锻炼,喜欢在户外工作。如今,他依然通过步行来锻炼(尽管他说这样锻炼得不够)。

  对于普通人来说,世界卫生组织建议:成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动,或75分钟的高强度身体活动。04“规律作息比你想象的更重要”

  约翰・沙芬伯格教授本人的作息非常规律,他认为,充足的睡眠有助于身体细胞的修复,维持体内激素平衡,并增强免疫力。

  他晚上8-9点睡觉,凌晨4点起床,保证7-8小时睡眠。他说,早睡早起能带来更好的身心状态。

  05“尽量远离生活中的‘慢性毒药’”

  约翰・沙芬伯格教授特别提醒,要避免吸烟、饮酒、久坐、肥胖、过量糖摄入、高血压、高胆固醇。这些看似普通且“舒服”的习惯,其实都在慢慢影响我们的寿命,他把它们比作生活中的“慢性毒药”。

  他明确反对吸烟酗酒,认为二者是明确的致癌因素。06“长期过大的压力会加速衰老”

  约翰・沙芬伯格教授指出,过大的压力会对寿命造成影响,压力会加速人体端粒缩短。可以尝试通过冥想、户外活动缓解压力。

  现实生活中,有些人突然遭受重大事件或压力倍增时,可能出现一夜白头的现象,就是这个道理。

  07“维持良好的心态,积极社交”

  约翰・沙芬伯格教授还提到,积极社交,与家人朋友保持联系,维持良好心态;终身学习,阅读和学习新技能,这些都可以延缓认知衰退,预防老年痴呆。

  来源:人民日报微信、健康时报微信

  (人民日报微信公众号)

《偿还4》免费观看完整版 《大度》电影完整版在线观看
欧美亚洲日本一区
韩国高清乱理伦片在线观看
最美儿媳妇中字是qi还是yi
插吧插吧综合网
酒店回应沐浴露被灌精液
女性内衣能有多好看
  • 友情链接:
  • 色母狗 听话123 国产深夜男女无套内射 男朋友把我屁股眼玩烂了 漫画歪歪 在线伦理小说 雷电4中文版下载