随机图片

欧美激情一区二区三级高清视频,这种水果维生素C含量是橙子的近8倍,也被誉为“刮油神器”!,-(今日更新)(2025已更新(头条/腾讯)

更新时间: 浏览次数: 926

欧美激情一区二区三级高清视频蓝风小夜美手办原图











在欧美激情一区二区三级高清视频为什么韩国女性集体“绝育”?砸2000亿催生失败背后的社会撕裂。。!





欧美激情一区二区三级高清视频强奸之恋下载





湖南省邵阳市隆回县六都寨镇

欧美激情一区二区三级高清视频《泰莎的绣感》1986!



云南省曲靖市会泽县雨碌乡广西壮族自治区贵港市港南区木梓镇









欧美激情一区二区三级高清视频最近高清中文在线观看国语字幕7!24小时在线观看电话《今日发布》







四川省宜宾市江安县铁清镇:用大象粪便做甜品餐厅已停业




可复美面膜检出表皮生长因子成分.中国航司商务舱!10小时飞南半球,到底吃什么?








欧美激情一区二区三级高清视频重庆市市辖区合川区草街街道







贵州省铜仁市玉屏侗族自治县麻音塘街道,新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州木垒哈萨克自治县英格堡乡,山西省运城市绛县绛县社区






山西省大同市云冈区新文街道欧美激情一区二区三级高清视频以中国稳应对美国疯







湖南省邵阳市邵阳县塘渡口镇,云南省普洱市墨江哈尼族自治县通关镇







河北省沧州市泊头市营子乡欧美激情一区二区三级高清视频







重庆市县酉阳土家族苗族自治县天馆乡,安徽省宿州市萧县圣泉镇,黑龙江省齐齐哈尔市讷河市二克浅镇







欧美激情一区二区三级高清视频:河北省邢台市任泽区永福庄乡,福建省福州市连江县敖江镇,山东省德州市陵城区糜镇










山东省烟台市龙口市兰高镇,四川省雅安市荥经县宝峰彝族乡

北京市市辖区朝阳区东坝地区:

  油柑原本是小众水果,知道它的人并不多。不过,近两年随着油柑饮品的爆火,油柑也逐渐被人知晓,认可度不断增加,被誉为便秘人士的“救星”。

  油柑到底是一种怎样的水果,它的营养如何?吃了它真的能润肠通便吗?一起了解↓

  01 油柑让人“又爱又恨”?

  油柑是大戟科叶下珠属落叶小乔木的果实,也叫余甘子。虽然油柑的名字里带“柑”字,但它和柑橘类水果没什么关系。油柑属于热带、亚热带地区的特色水果,原产于印度和东南亚地区,在我国有1800多年的栽培历史,主要栽培地区是广东、广西、福建、云南、海南等地。

  没吃过的朋友可能会好奇:油柑到底是啥味儿?油柑,可以说是让人“爱恨交加”。它肉质丰满,呈扁圆形,果皮黄绿色,酸甜微涩,回味甘甜。

  如果你是第一次吃油柑,会明显感受到又酸又涩,简直难以下咽,但咽下后,又能感受到喉咙中有一丝甘甜,这也就是大家常说的“5秒回甘”。正因为它“初食极酸涩,良久乃甘”,所以得名余甘子。

  之所以会有这样的“神奇口味”产生,是因为油柑中含有较高的鞣酸、有机酸以及酚类物质、多糖等成分共同作用的结果。

  鞣酸是导致出现涩味的主要成分,油柑的鞣酸含量约为45%,我们平时吃的口感比较涩的柿子,含量最高为4%以上。涩其实不是一种味道,而是一种触感,当鞣酸接触到舌头的时候就会感觉到很涩,这是因为鞣酸会让唾液中的蛋白质凝结成团,从而增加了表面摩擦力。

  一般情况下,越是成熟度低的食物鞣酸的含量就越高,吃起来就会越涩。这是植物的一种防御手段,避免自己在还没有成熟的时候就被动物吃掉。

  另外,油柑中还含有丰富的有机酸,包括苹果酸、富马酸、酒石酸、柠檬酸、乳酸、草酸、乙酸,它们是油柑酸味的主要来源。

  回甘时出现的一股甘甜,可能是因为鞣酸和唾液蛋白质凝结成的物质慢慢褪去,涩味逐渐消失后甜味才被我们感受到,回甘的效果就出现了。

  02 油柑的营养怎么样?

  油柑有“生命之果”的美称,营养还是挺不错的,含有维生素C、B族,钾、镁、锌、硒等营养。

  其中维生素C含量很优秀,《中国食物成分表》中的数据显示,油柑的维生素C含量为62mg/100g,根据这个含量,吃两三把就能补充一般人群每日维生素C需求量的近60%了。

  有文献数据显示,有些油柑品种的维生素C含量大多超过了100mg/100g,有研究人员对比了9个不同品种的油柑。结果显示:这9个品种中,维生素C含量最低的是甜种,含量为98.3mg/100g;最高的是饼甘,含量为267.7mg/100g,是橙子的近8倍。

  根据文献中的数据,油柑的矿物质钾、镁含量也都不错,分别为 76.3mg/100g~251.7mg/100g、19.2mg/100g~46.5mg/100g,我们平时吃的香蕉中钾和镁的含量分别是256mg/100g、43mg/100g。饮食中多摄入钾和镁,对平稳血压有帮助。

  另外,油柑还含有丰富的抗氧化成分,比如多酚类物质、黄酮类物质等,不仅具有抗氧化的作用,在预防心血管疾病、预防癌症、调控血糖等方面也都很有帮助。

  至于油柑的热量,仅为45kcal/100g,还没有苹果高。每天来1把,减肥的小伙伴不用担心发胖。

  03 油柑是“刮油神器”?

  随着油柑饮品的爆火,很多减肥的小伙伴更是把它誉为了“刮油神器”。

  油柑真有这么厉害吗?其实,因人而异。有的人吃油柑可能会有些胃肠不适,而有些人吃完状态依旧。

  要想促进排便,要么就是食物中含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠蠕动;要么就是含有一些多糖成分,会刺激肠道产生排便反应。

  油柑中这两种成分含量如何?

  根据《中国食物成分表》中的数据显示,油柑的膳食纤维含量很高,仅不溶性膳食纤维含量就高达3.4g/100g,是苹果和火龙果的近2倍。

  至于多糖含量,有文献对比了16份油柑,发现其糖含量比较低,总糖含量为 3.93%~6.73%;不过也有一些品种的油柑糖含量较高,达到了15%以上,比如南带甘、柴甘、小甜甘品种的糖含量分别高达17.76%、17.52%、19.15%。

  因此综合来看,吃油柑是否能促进排便不能一概而论,不仅和个人体质有关,也和品种有关。

  油柑入口先是酸涩难耐,后又丝丝甘甜,给人带来了奇妙的味觉体验。同时还能为我们补充丰富的维生素C、矿物质钾、镁等营养。在吃法上,除了能洗干净后直接鲜食,还可以打成果汁、煮水、煲汤、蘸酱油、配茶喝。

  来源:央视新闻微信公众号(ID:cctvnewscenter)综合科普中国

  作者/薛庆鑫 注册营养师

电影《性战奶水》 我想我爱我妻
色欲精品国产AV久久久
97aixx.com
《法国空乘5》观看
法国空姐2024满天星法版在线播放
野花高清在线观看免费动漫
新继拇5
  • 友情链接:
  • 午夜深情在线观看免费 www.97yes.com 诱人的岳 完整版 麻豆精品AV一区二区迪丽热巴 三年大片大全观看免费 我的漂亮女老板韩剧二丫是谁演的 亚洲欧美一区二区三区四区