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目前,北方今年首场高温过程已开启
今起至22日
进入核心影响时段
西北、华北、黄淮多地
或经历40℃高温天气
陕西关中盆地、河北南部、河南西北部等地最高气温可达37℃至39℃,局地40℃,部分站点会出现5月少见甚至破纪录的高温。西安今起3天最高气温或达39℃,太原今明天最高气温38℃以上,都将挑战当地5月最高气温纪录。
高温天气下如何防暑降温?
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户外出行注意防暑降温
中暑的主要诱因是外界的高温环境。
常见中暑症状有:头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等;如未得到及时处理,则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症。
户外工作出行时要注意防暑降温,三招教你科学防中暑:
夏日外出时,随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充水分。
室外活动时,避开高温的时间段,衣着轻便透气。
在高温环境中出现头晕、心慌等不适症状时,需要及时停止工作,在阴凉处休息。
防晒小技巧速来get
夏日紫外线的威力不容小觑,外出要格外注意防晒。
物理遮挡是基础:宽檐帽(帽檐≥10cm)配合防晒口罩,能阻挡60%的紫外线直射。防晒衣选择UPF50+专业级产品,其特殊织法能有效反射紫外线。专业级的防晒衣采用“原纱型”防晒技术,经50次洗涤后UPF值仍>40,适合长期户外活动。
化学防护要科学:化学防晒要遵循“20-2-2”原则,即提前20分钟涂抹,每2小时补涂,每次用量约2mg/cm²。对于敏感肌人群,推荐物理防晒霜,避免化学防晒剂可能引发的接触性皮炎。
高温饮食指南
吃这些消暑清热
夏天温度高,出汗较多,日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热,解渴除烦。
西瓜
西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒,有清热解暑、除烦止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣,性味甘凉,煎水煲汤饮用,可治暑热烦渴、水肿湿困。
冬瓜
冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡,性微寒,有除烦止渴、祛湿解暑功效。其瓜皮也能利水,瓜仁清热化痰,均有较高的药用价值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。
绿豆汤
绿豆汤是人们夏日消暑的喜爱饮品。绿豆味甘性寒,有清热、消暑、利水、解毒功效,尤其清热解毒之力较强,对热毒内阻、疮疡痈肿效果较好。
大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉,如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等,在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果。但荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃,以免助热生火。
高温暴晒下这4类物品不要放车内
高温暴晒下,一些车内放置的物品,也可能存在安全隐患变成“危险品”。
消防部门提醒,夏季车主应尽量减少车辆暴晒时间,同时不要将以下4类物品放在车内。
1.打火机、防晒喷雾、碳酸饮料等带压力物品,受热易膨胀;
2.花露水、酒精等,挥发会产生易燃气体;
3.老花镜、瓶装水等有凸透镜效果的物品,聚光发热易引燃车内可燃物;
4.充电宝、手机等电子产品,高温下电池易发生鼓包,有爆炸危险。
监制丨陆毅
制片人丨文雅
主编丨梁震
编辑丨翟子昊 丰树琪
审校丨左中明
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