52se52，哪些人不宜吃粽子 “食用说明”请查收，-（今日更新）(2025已更新(头条/搜狗)
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内蒙古自治区呼和浩特市呼和浩特经济技术开发区呼和浩特留学人员创业园:
端午节临近
又到了一年一度
粽子甜咸博弈白热化的时候
粽子不仅可咸可甜
还可方可尖
粽子的“N”种形态
你知道几个
一起来了解
粽子的奇妙打开方式
天津炉粽子
外皮酥脆、内馅软糯香甜
内蒙古奶皮子粽子
奶香浓郁、酸甜交织
星空粽子
颜值爆表，让人一眼沦陷
……
粽子虽然美味
但也不能“狂炫”
如何健康吃粽子？
这些注意事项先提前预习
1 吃粽子 这些细节要牢记
控制食用量：粽子的主要原料是糯米，黏性大、不易消化。成年人建议一次吃1到2个小型粽子(50克左右)。如果是馅料丰富、个头较大的肉粽、蛋黄粽，更要减少食用量。
搭配有讲究：吃粽子时，可以搭配富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、西兰花，促进肠道蠕动；配上清爽的水果，像黄瓜、苹果，缓解油腻感；再来一杯清淡的茶水，如绿茶、薄荷茶，帮助消化。避免搭配高糖饮料、油炸食品，加重肠胃负担。
选对食用时间：建议在午餐时段吃粽子，经过一下午的活动，更利于消化。晚上肠胃消化功能减弱，应尽量避免食用，防止积食影响睡眠。
2 这些人群 吃粽需谨慎
心血管病患者：患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。
胃肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。
糖尿病患者：吃了粽子以后也可能会造成血糖快速上升。
老年人和儿童：老年人肠胃功能衰退，儿童肠胃发育尚未完善，粽子的黏性容易导致消化不良，甚至造成吞咽梗阻，一定要少量食用，且在家人看护下进食。
3 粽子吃多了别慌 科学应对有方法
万一没忍住吃多了
出现胃胀、消化不良等情况
可以这样做
适当运动：饭后半小时，进行散步等舒缓运动，促进肠胃蠕动，帮助消化，但避免剧烈运动。
食用助消化食物：喝一些山楂水、酸奶，山楂能消食化积，酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。
合理用药：若症状较严重，可在医生指导下服用消化药物。健胃消食片适合脾胃虚弱引起的食积；消食健胃片针对饮食积滞效果较好；消化酶片则能补充消化所需的酶，适合消化功能差的人群。
@所有人
收好这份粽子“食用说明”
健康享美食
(央视新闻客户端)
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